“拖延症是当代人一种常见的“绝症”，你们有没有经历过，很多事情堆在眼前：空白的文件、散乱的衣橱，或者一个要打的电话。明明内心焦急不安，却还是一边咬着手指甲，一边发呆 拖延时间 ”
这是《爱情公寓》中关于拖延症的经典台词，相信很多都是这样的，明明有事情要做，却总是一拖再拖，直至不做不行才开始动手，就像小时候的暑假作业……
据调研结果显示，80%的年轻人表示自己曾被拖延症困扰，影响工作，影响睡眠，生活变成了一团乱麻。
[success]“明日复明日，明日何其多”，拒绝拖延症，就要从小事开始。[/success]
- 细化目标
很多人在生活中会选择制定一些计划和目标，但是往往会把目标定的特别大，以至于自己丧失开始的兴趣，导致永久拖延下去。
首先制定目标一定是好的，但是我们也要考虑到自身的实际情况。我们可以将目标细化，分解成多个简单的小任务，在一天或者两天内完成，当这些子任务全部完成时，那么一个看似很困难的大任务也就完成了。
而在每天的简单任务完成时，自己的成就感也会得到满足，更好的提升自己的动力。
- 自我奖励
在完成每天的任务之后，我们可以进行适当的奖励，比如奖励自己一件想要的衣服或是好吃的甜点，这样可以让我们更有动力和兴趣去完成每一项任务，改掉自己的拖延行为。
- 降低要求
首先这并不是让大家糊弄事，在很多事情开始之前，我们往往会制定一个完成标准，而很多人喜欢把标准定的很高，从而把自己吓退，拒绝开始。
那么如果给自己完成任务的要求低一些，让任务的完成标准在自己能力范围内，这件事情就会变得简单起来，做起来也得心应手，也就更有动力。
- 重视时间
拖延症的关键点就是不注意时间的流失。总想着一会再开始，结果就到了要睡觉的时间，于是就想着明天再说吧，结果第二天就是如此。
我们要在制定任务的时候将开始和完成的时间制定好，并设置相应的闹钟，给自己一种压迫感，促使自己去完成任务。
- 戒掉诱惑
现在的时代，每个人的身边都存在着各种各样的外在诱惑：游戏、追剧、聊天、刷视频、看小说等等。这些事情是现在年轻人拖延症的主要诱因，它让你的本该做的事情一拖再拖。
在这些娱乐项目本身并没有错，但是过于沉迷从而影响生活和工作就不好了。我们可以将其设置成每日任务的完成奖励，这样就会使我们的动力更加充沛。
总的来说，拖延症并不是一种心理疾病，它只是因为各种原因所产生的一种不良习惯。想要真正的克服拖延症，大家要选择适合自己的方式，慢慢改变自己的拖延习惯。
免责声明：素材源于网络，如有侵权，请联系删稿。
