cherry 你吃 早餐 吗？
对于上班族来说，早晨应该是一天中最忙碌的时候了，不但需要早起洗漱准备上班，还需要留出吃早餐的时间。对于那些喜欢赖床或是需要化妆的人来说，早餐的时间往往是会被“牺牲”掉的。
[success]那么不吃早餐有什么好处吗？[/success]
的确，长期不吃早餐还是有好处的，唯一的好处就是：
省点钱，可以在将来看胃病的时候使。
这时需要减肥的朋友要说了：
我都不吃早餐了，摄入的热量都少了，肯定还会瘦啊！
[success]可真的是这样吗？其实不然。[/success]
首先要明白一个道理，人之所以会出现肥胖，是因为摄入的热量与消耗的能量不成正比，导致多余热量在体内堆积形成脂肪。
这和你吃几顿饭无关，而在于你吃什么，怎么吃。很多人不吃早餐，上午的时候就会饥饿难耐，到中午的时候又会敞开了放肆大吃。这怎么会有利于减肥。
其次，不吃早餐的话，人体上午的新陈代谢就会变慢，脂肪是通过新陈代谢离开人体的，不吃早餐身体就会处于“慢状态”，对减肥也没有好处。
[success]除此之外，长期不吃早餐还会有不少危害。[/success]
- 损伤胃粘膜
胃部是重要的消化器官，胃会通过分泌胃酸来消化食物，但是不吃早餐，就会导致胃酸没有食物消化，从而刺激胃粘膜，进而引发炎症、溃疡等问题。
- 造成低血糖
经过一晚上的代谢，体内血糖值会在早晨处于最低状态，若不吃早餐，体内的血糖就没有办法得到补充，使身体长期处于血糖浓度低的状态，这会引发精神不佳、头晕心慌和身体无力等症状反应，甚至会出现低血糖休克。
- 引起便秘
长期不吃早餐，胃肠道处于空腹状态就会减弱消化能力，消化能力减弱后也会导致结肠反射作用减退，从而会增加便秘等问题。
- 诱发胆囊结石
早上胆囊内的胆汁经过一夜的储存，胆固醇饱和度较高，如果长期不吃早饭，容易引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。
[success]那么怎么吃早餐更健康？[/success]
据中国营养学会推荐的中国居民膳食指南中建议：早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，从而才能保证整个上午的工作和学习效率。
早餐食物也需要保持多样化，不仅要有优质蛋白质（肉类、蛋类等）以及充足的膳食纤维（谷类、碳水等），还需要适量水果和蔬菜，既能延长饱腹感，还能为身体提供充足维生素与矿物质。
“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”
“一日之计在于晨”，早餐对于人体来说至关重要，可以在家中常备一些鸡蛋、面包、蔬菜、牛奶等食材，早晨提前十分钟起床，为自己准备准备一份健康的早餐吧。
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