抛开油条和烧烤，晨跑和夜跑哪个更有助于减肥？

在这个看脸的时代，每个人都想要拥有完美的外表，正所谓“一白遮百丑，一胖毁所有”，减肥成为近年来最热门的话题。那么抛开油条和烧烤的诱惑， 晨跑和夜跑 哪个更有助于减肥呢？

[success]晨跑[/success]

“一天之计在于晨”，除了有美味的早餐，这还是一天中最重要的时刻。人体的器官在经历一晚上的调整之后，处于经历充沛的状态，通过活动身体可以让大脑觉醒，提高脑细胞的活跃度，加速血液的流通速度，使一天经历充沛，而且晨练之后胃口也会很好，对肠胃运转有一定益处。

但要注意的是，早上刚睡醒，身体还处于僵硬状态，在晨跑之前需要充分的进行热身，而且对于中老年人或者有高血压等慢性病的年轻肥胖人员，最好不要空腹进行晨跑，且运动量不宜过大。

[success]夜跑[/success]

夜晚是一个充满诱惑的时刻， 走几步就有一个烧烤摊、小吃店在等着你，但也是运动的好时机。晚上的运动能够释放一天的压力，给自己带来好心情，还可以促进肠胃的蠕动，消化多余的脂肪。在运动之后会产生疲劳感，更有助于睡眠，要知道良好的睡眠也是减肥的一大帮手。

同样需要注意的是，晚餐之后不能立即运动，在半个小时或者一个小时之后，在进行运动。此外，夜跑不宜太过剧烈，且尽量保证在距离睡前2小时进行，否则可能因兴奋而影响睡眠。

其实不论是晨跑还是夜跑，对减肥都是有一定的帮助的，不必刻意强求，选择适合自己个人情况和作息时间的方式即可。

“一口吃不成胖子”

最后，减肥最重要的事就是坚持，不论是合理的饮食还是适当的运动，都需要长期持之以恒的坚持下去，这样才能更加的有效。