ice 如今不少人习惯每天站上体脂秤，盯着体脂率、肌肉量这些数字，心情随着读数起落。网上常有人说体脂秤是“智商税”，这种说法并非全无道理。
市面上的体脂秤大多用生物电阻抗法，并不能直接测出脂肪，而是先称体重，再结合你填的身高、年龄和性别，套公式估算各项指标。体重测量本身就不稳定：地面软硬、电池电量和摆放位置都会影响读数。瓷砖等硬质平整地面相对准确，换成木地板、地毯或瑜伽垫，数字容易偏低或来回跳。家用四电极秤的电流只经过双腿，梨形或腹型肥胖的人误差更大；健身房的八电极商用秤多了双手接触点会准一些，但本质仍是估算，骨量、肌肉量等指标也不例外。
人体水分状态也会干扰结果。运动出汗、喝水、饮酒、暴饮暴食、来月经，都会改变水分分布。体脂秤分辨不了这些，刚跑完马拉松脱水时，会把水分流失报成脂肪增加；刚喝下一大杯水，水停在胃里，又会显示你变重。若要得到相对稳定的读数，可以在周三早上称，因为周一通常最重，周五周六最轻；女性最好等生理期结束再称，因为经期细胞外液潴留会让体重多出一两斤；秋初到冬末体重普遍增加一斤也属正常。
体脂秤给出的数字受多种因素影响，它不能直接说明你真的胖了或瘦了。
