过年吃胖是对春节的尊重，但是肥胖不仅会影响我们的外在形象，还可能引起一系列疾病。所以，对于肥胖的朋友来说，减肥势在必行。那么在 节后减肥 我们要注意哪些事项呢？下面我们一起来了解一下。
1、“瘦”不是唯一目标
虽然“瘦”是很多人所追求的，但在它不应该是唯一的目标，过瘦不一定好看，但一定不健康。不健康的瘦不仅会影响身体的抗病能力，还可能缩短寿命。好看、健康的身体应该是紧致有型有活力，而不是单纯的“瘦成闪电”。
2、吃饱了才有力气减肥
很多人把这句话当成玩笑，其实是很有道理的。减肥的确要控制饮食，但不等于“吃草”，要合理、健康的进行饮食。一份肉（蛋白质）、一份主食（碳水化合物）、几份蔬菜水果（维生素），减少加工食品的摄入（糖、油、脂肪等），才是合适的饮食标准。
3、减肥不能只看体重
人的体重=脂肪+水+其它（肌肉、内脏等），如果只看体重的浮动，那么减肥就是一件很简单的事情。因为身体内水分的波动是很大的，减少水分的摄入或者增加排汗量，体重就很可能产生1-3斤的变化，但这不会使你的肥胖有任何变化。相比体重，体脂率和腰围才是减肥是更值得关注的指标。
4、身材管理是一辈子的事
俗话说“一口吃不成胖子”，而减肥也不是一朝一夕能够完成的，好身材是长期健康生活的赠品，而那些让你快速摆脱肥胖的方法，迟早都会将速效瘦掉的体重还回来。所以，如果你想要拥有完美的身材，就先问问自己能不能坚持下去吧。
5、睡眠很重要
睡眠对于我们的人生是一件很重要的事情，对于减肥同样如此，睡眠时消耗的能量一点不比散步少。并且在白天拥有良好的精神状态，会减少对高热量食物的需求，让减肥更加简单。
6、肌肉很重要
肌肉是人体重要的组成部分，对我们的健康非常重要，但它会随着年龄的增长不断流逝，所以在年轻时多存点肌肉，以后消耗起来才够用。另外，对于女性朋友而言，由于性激素的原因，完全不用担心练“壮”，可以科学的进行增肌。
7、别忘了父母的健康
老话常说“有钱难买老来瘦”，老年人因为身体机能的退化，会患上不少慢性病，如果过于肥胖就会加重身体负担，从而带来更多的问题。所以，在我们减肥运动的过程中，可以带上父母一起做一些简单的锻炼，在自己身体可接受范围内强身健体总是没错的。
过年期间，什么事都能用一句“大过年的”一笔带过，那么现在春天就要来了， 露肉的季节就快到了，想要拥有好身材的你，要行动起来了！
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