miranda 炎热的夏季到来了，很多人把减肥也提上了日程，如减少主食摄入，一日三餐以水果或黄瓜西红柿代替。可是这样真的会瘦吗？
答案是：体重会减轻，但不会瘦。
可能有人会有疑问，既然体重都减轻了，为什么没有瘦？实际上，体重减轻并不代表就是瘦了。
减肥现在是一个非常热门的话题，很多人都在尝试减肥，甚至那些已经很瘦的人都在拼命减肥。大部分人减肥的目的应该是希望自己看起来瘦了，而不单单是体重减轻。说到这里，一定要区分“减肥”和“减重”。
减肥是减掉身体里面多余的脂肪，让身体更健康，而减重是指单纯的体重下降。
人体的重量主要是由以下6部分构成：蛋白质，脂肪，碳水化合物，水分，维生素和矿物质。维生素和矿物质在减肥的过程中，我们可以忽略不计。真正的减肥是要减掉脂肪，保住蛋白质和水分。但是由于减肥方法不当，往往减掉的是水分和蛋白质，而脂肪还保留在身上。
一周坚持只吃黄瓜和西红柿，体重肯定会有所下降，但此仅仅是因为身体里面的水分被减掉了，还有肌肉蛋白质的分解，而体内的脂肪却丝毫未动。最值得注意的是，采用这种方式减肥，副作用也很大，比如会导致营养不良、免疫力下降、内分泌失调、皮肤松弛等问题。
通过适量的运动来减肥，虽然体重在短时间内可能变化不大，但体内的脂肪却在一点点消耗。减肥是一个缓慢且持久的过程，需要科学运动再加上合理膳食，千万不要采取极端的方法！
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