尿酸高？你得先注意这些……

现在的生活条件越来越好，食物也越来越丰盛，以往逢年过节才能吃点的食物，成为了餐桌上的常客，慢慢的人们发现，身边肥胖的朋友越来越多，“三高”人群也不断增多。而近年来，慢慢出现了“第四高”，那就是尿酸高。

[success]尿酸高是怎么回事？[/success]

在人体内有一种叫做嘌呤的物质，因为代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多，这就导致了尿酸高。

虽说尿酸高有很大一部分原因是先天的遗传因素造成的，不过生活中，饮食不合理和肥胖也是不容忽视的原因。想要降尿酸，就需要“从口做起”。

[success]尿酸高的人饮食要注意什么？[/success]

• 充分摄入蛋白质，尤其推荐低脂乳制品，但建议减少红肉和海产品的摄入。
• 少喝富含果糖的饮品，比如含糖果汁、鲜榨果汁）、还高果糖谷物糖浆的饮料（如玉米汁等）等。因为果糖摄入过多也会促进尿酸生成增多。
• 限制食用高嘌呤食物，如动物内脏（心、肝、肾、脑）、蛤蜊、蟹、蚝、沙丁鱼、酵母等。
• 肉类、鱼虾类、豌豆、菠菜等含一定量嘌呤，适量食用。
• 蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋不含嘌呤，鼓励食用。

• 戒烟戒酒，少喝或不喝含酒精饮料。
• 多饮水，促进多排尿，对降尿酸有一定帮助。为保证尿液每天 1500 毫升以上（最好 2000 毫升以上），饮水量建议每天 2000～3000 毫升。如果出汗多，可以适当增加饮水量。

除了饮食上的注意事项，尿酸高的朋友还需要在生活中坚持锻炼，选择适合自己的运动方式，适当减肥，这样才能够好的控制尿酸。

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