cherry 很多人都有过这样的体验：某一天照镜子，突然发现皱纹明显了、气色变差了，整个人好像一下子老了好几岁。许多人把这归结为“最近太累”，但越来越多的研究提示，这种感觉并非错觉——衰老可能不是一天天缓慢进行的，而是在某些年龄段突然加剧。
一项由中国科学院、上海交通大学等机构的研究人员完成、发表在《细胞》杂志上的研究，招募了2000多名19岁至81岁的参与者，通过握力、单腿站立、坐站起立等测试，并结合心肺、代谢、免疫等多方面指标，评估了人体的生理年龄变化。结果发现，人体衰老并非平缓的直线，而是存在两个明显的转折阶段：一个在40岁至50岁，另一个在60岁至70岁。
40岁至50岁这段时期更像“隐性衰老期”。外表看起来还健壮，但体内的激素水平开始明显波动，脂质代谢变得紊乱，代谢和凝血相关指标也悄然变差，肝脏往往是最先发出信号的内脏器官。到了60岁至70岁，衰老则表现得更加“显性”：血压更容易升高且波动频繁，骨密度逐步下降，骨质疏松和关节退化愈发突出，血液凝血能力增强，会加速全身器官的老化。
研究提醒，这两个阶段相当于身体给出的两次调整窗口。在此之前或期间注意养护，有望放慢衰老速度。同时，日常生活中的一些习惯会加速“断崖式衰老”，例如长期久坐导致代谢下滑、饮食不均造成营养不足、喝水太少使代谢废物堆积、不吃早餐干扰血糖和肠胃功能、频繁熬夜错过身体修复时段、情绪内耗促使压力激素分泌、忽视防晒损伤皮肤，以及吸烟饮酒给身体带来额外负担。避免这些行为，才能更好地应对身体在40岁和60岁前后出现的两次“断崖”。
