miranda 入冬后天气转冷，洗澡这件日常小事也需要调整。冬季气温低、温差大，皮肤本就容易出现粗糙、起皮屑的情况；洗得太勤会加快皮肤油脂和水分流失，破坏角质层，让皮肤更干燥、脆弱，进而引发瘙痒，甚至可能感染细菌。北方地区冬季每周洗1～2次即可，南方地区或喜欢运动的人可以隔天洗一次；老人，特别是患有乏脂性湿疹的老人，2～3周洗一次。
洗澡时间也不宜太长。浴室环境封闭，待久了容易喘不上气，还会影响皮肤表面起保护作用的皮脂膜。淋浴控制在5～10分钟，泡澡最好不超过20分钟，患有心血管疾病的人更不建议长时间泡澡。水温以38℃～40℃比较适宜，过高会使血管扩张、心脏和脑部供血减少，有基础疾病的人甚至可能诱发心律失常等问题。
搓澡的力度同样要轻。健康的皮肤屏障能阻挡灰尘、细菌进入身体，也有保湿作用；搓得太重会破坏屏障，加速水分流失，造成皮肤敏感、干痒，也更容易被细菌感染。医生建议冬季少搓澡，健康皮肤2～4周搓一次即可，以皮肤不发红、不疼痛为准。
至于早上洗还是晚上洗，“早上洗澡灭阳气、晚上洗澡生湿气”的说法，医生认为与洗澡时间关系并不大，问题多出在没有做好保暖，或没有及时把身体和头发擦干。真正需要留意的是几个时刻：饥饿或饱餐后、运动出汗后、喝酒之后、按摩拔罐后、感冒发烧时，以及临近入睡前，都不适合马上洗澡。运动后建议休息30分钟，或用毛巾擦干汗后等10分钟再洗；睡前洗澡最好与睡眠间隔1～2小时。
