miranda 可乐、雪碧、奶茶、果茶、果汁、风味奶、含乳饮料、乳酸菌饮料、含糖酒精饮料等，常被叫作“小甜水”。2023年，清华大学研究团队发现，喝太多含糖饮料可能提高男性雄性激素脱发风险。与完全不喝的人相比，每周饮用超过7次含糖饮料的人，雄脱风险增加约3.36倍；排除年龄、BMI、吸烟、运动、睡眠、心理状态、慢性病史、家族脱发史等因素后，关联依然存在。
女性同样。2025年清华大学研究团队的研究显示，与几乎不喝含糖饮料的女性相比，每周喝超过7次或超过1000毫升的女性，脱发可能性约为前者2.2倍。研究人员猜测，含糖饮料可能影响激素水平、升高炎症和抑郁风险，从而影响头发生长。它还可能加速衰老：每天多喝1.5杯（300千卡）汽水，生理年龄衰老1.02年；每天喝590毫升含糖饮料，端粒缩短程度约等于提前衰老4.6年。
此外，每天喝355毫升以上含糖饮料的女性，与每周喝少于355毫升的人相比，心血管疾病风险高29%，冠心病风险高35%，卒中风险高30%；每天多喝250毫升含糖饮料，与肥胖风险增加12%、2型糖尿病风险增加19%相关。
有些饮品喝起来不甜，也可能是糖分刺客。风味咖啡常靠风味糖浆、浓缩果汁调味，配料中可能有果葡糖浆、白砂糖。奶茶即使选“不另外加糖”，奶盖、珍珠、芋圆、椰果、芋泥等小料和基底乳也可能有糖；部分基底乳除生牛乳外，还会加白砂糖、奶油、植物油。果汁去掉或破坏水果膳食纤维后，糖变成游离糖，升糖快，糖摄入容易超标。控糖，尤其少喝含糖饮料，值得留意。
