说到 高血压 相信大家都不陌生。 高血压 又叫“富贵病”，是因为人们生活富裕后，吃得好、吃得精、营养过剩、活动量减少，从而产生的非传染性的流行病。这种病在贫穷的社会和贫穷人群中是很少见的，所以被称为富贵病。
高血压是一种非常常见的心脑血管疾病，常见病因有精神紧张，高钠盐、低钾饮食，大量饮酒等，多发于中老年人、肥胖者、长期饮酒者。随着人们生活条件的提高以及生活方式的改变，得高血压的人也在逐渐增多。
血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，而血压不控制总是处在一个较高的水平，对于血管壁的压力会增大，容易导致血管破裂。血压的波动受到很多因素的影响，除了饮食和生活习惯，也会受到季节和时间变化的影响。
一天中有两个时间段血压最容易升高，若在这两个时间段能够控制好自己的血压，对于血压的稳定是非常有帮助的。
第一个时间段：早晨六点至八点
这个时间段一般是大家起床的时间，血压比较容易升高。睡觉时，我们的身体处在一个平静的状态下，到夜间的时候心率会比较慢，所以血压也会处在一个比较稳定的状态，会比较低。
当我们在一醒来的时候，交感神经突然开始兴奋起来，因此肾上腺素等身体的激素的分泌会开始增加，血压就会升高。而通过一夜的睡眠，身体的水分流失比较多，身体会处在一个比较缺水的状态，血压通常也会变得比较黏稠。当我们起床的时候，血压也会升高。
对于高血压的人来说，早晨六点到八点，起床后要注意补充水分，注意自己的血压变化。
第二个时间段：下午四点到六点
这个时间段是人们一天中，血压最高的时候。下午四点到六点，人们往往活动量会比较大，并且能量的摄入也是一天中比较多的时候，血压比较容易升高，身体在这个时候处在一个比较容易兴奋的状态，容易分泌肾上腺素，身体的水和钠容易发生滞留，导致血压升高。
如何稳定血压？
1. 控制饮食。
对于血压高的人，需要少吃盐、高油、高糖、高脂肪的食物，这些食物会增加血管壁的负担，导致血压不稳。
2. 适量运动。
血压高的人不适合剧烈的运动，但是可以做一些比较温和的运动，像是慢跑、慢走等，促进血液的流通，增强血管壁的弹性，稳定血压。
3. 情绪控制。
情绪波动太大会导致血管的急速收缩，导致血压升高和血管的弹性下降，经常情绪起伏太大容易造成血管壁的毛细血管破裂。血压高的人应该保持舒缓的情绪，减少情绪波动，有利于稳定血压。
