天气越来越好，身上穿的衣服也在不断减少，藏在厚重衣服下的肉肉开始盖不住了。不少人会选择在春季开始运动减肥，但绝大多数人都是三天打鱼两天晒网。这次，为了让你能够坚持的久一点，小编特意用时间线的推进来告诉你， 坚持运动 ，你究竟会发生哪些改变。
运动刚开始
首先，运动刚开始，你一定会感到累，十分的累。并且在运动之后会感到身体酸痛，这是因为体内乳酸堆积，学名叫做“迟发性肌肉痛”。它往往会在剧烈运动后的 12～48小时后袭来，然后在2～10天后消失。
虽然很痛苦，但是这也是肌肉变强的必经之路，随着你的身体逐渐适应了运动的强度和时间，酸痛感会减少，痛苦后的甜蜜开始出现。静止代谢率的提升，食欲的下降，以及睡眠的改善，都会让你的减脂之路更加顺利。
运动后一周
这时，你的身体将会逐渐适应强度，大脑也接受了规律运动的设定，运动也从原来的痛苦变得微微有些吸引力。在运动过程中你的大脑还会分泌内啡肽，这是一种能让人感受到愉悦感的激素，让你的身体变得更加有力气。
运动后一月
在这个阶段，你的身体已经发生了肉眼可见的变化，身体变得轻盈，核心力量和心肺功能增强，简单的运动已经不在话下，上楼也不喘粗气了。种种迹象表明，你已经进入了运动的良性循环。不仅身体越来越适应，你在运动时也会更有成就感、更有动力。
运动后一年
这时你的体型和外貌一定会出现明显的改变，不论是外形还是精气神，都会变得和之前大不相同。这时，对于你来说，运动也不再是坚持，而是热爱。
运动后多年
这时，依旧每天运动的你会发现，你比同龄不运动的人显得更加年轻，皮肤状态仍然可以和二十岁时媲美。并且身体疾病、皮肤问题已经减少或者不见，思维也变得更加敏捷，你的生活态度、工作想法也会比同龄人积极很多。
根据相关研究，从年轻时就坚持运动的人，在退休后每年的医疗支出可减少多达12948元。也就是说，即使你没有减脂的压力，为了自身健康，也需要坚持进行合理运动，并且，从现在就开始！
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