你是否有这样的感觉，在长时间专注于做同一件事时，注意力不自觉地就会下降，从而导致效率降低。这其实很正常，每个人注意力集中的时间都是有限的，长期集中在一件事情时，注意力自然而然地就会下降，那么这时“莫法特休息法”就十分适合你。
莫法特休息法的简介
莫法特休息法又叫做连续分段时间管理法，它的创始人詹姆斯-莫法特是《圣经新约》的翻译者，在他工作的书房中有三张书桌，第一张摆着他正在翻译的《圣经》译稿；第二张摆的是他的一篇论文的原稿；第三张则摆的是他正在写的一篇侦探小说。
莫法特在长时间工作时，自然也需要休息，而他的休息方法就是从一张书桌搬到另一张书桌，继续工作。因为工作的性质不同，一种工作恰好是另一种的休息。
莫法特休息法的原理
在农业上的“间作套种”的说法，人们在长期的种植过程中发现，连续地种植同一农作物时，由于同一植物需要相同的养分，土地的肥力越来越低，从而产量也越来越低。如果套种其他的植物，那么这两种作物的产量都会提高。
人的脑力和体力也是这样，如果长时间持续同一项工作内容，就会产生疲劳，使活动能力下降。
莫法特休息法就是利用改变工作的方式，变换工作地点，或者几种工作互相交叉同时进行的方法，使我们的大脑总是处在新鲜信息刺激下。这样，我们就可以持续高效地工作。
莫法特休息法的5种运用模式
- 抽象与形象交替
人类的左右脑各有侧重，左脑决定人的逻辑思维，即理性的一面。而右脑则倾向于艺术思维，即感性的一面。我们可以通过左右脑负责类型不同，针对性地进行工作和休息，缓和大脑的疲劳程度，调节我们的思维和注意力。
- 活动与安静交替
工作中如果始终用一个姿势坐着，时间久了容易感到疲劳。这时我们可以改变工作的姿态，变化工作的环境等进行交替。让身体不断地改变姿势，保证身体的活力。
- 体力与脑力交替
工作时集中精力感到疲倦时，可以放下手头的工作，到户外散散步，或慢跑十分钟。让紧张的研究、学习与体育锻炼交互进行，不仅可以增强我们的体质，而且对提高工作效率也大有好处。
- 用眼与用耳交替
眼睛看书看累了，可以再听音频的方式继续收听相关主题的知识，这样既不耽误学习，还可以让眼睛和耳朵都及时得到休息。
- 工作和娱乐交替
工作、学习，必须有张有弛，才能持之以恒，坚持下去。那种暴风雨式的工作方式，是不可能持久的。在紧张的工作间隙，我们可以看看电影、听听轻音乐，也可以适当地远足，放松紧张的大脑皮层，松弛神经，消除疲劳。
莫法特休息法的注意事项
- 注意主次分配
时间用来作重要的事情，如果把时间分配在次要事情中，将会大大浪费我们的时间，降低效率。
- 注意任务数量
每个连续区间内一定集中注意力，高效工作。很多人有不好的习惯，同一个时间内想做太多的事，结果是什么事情也做不好。
其实，莫法特休息法的主要作用就是使经常要做的工作新鲜感，通过改变工作环境和方法的手段，让不同的新鲜信息刺激大脑，从而达到节省时间，提高工作效率的目的。
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