miranda 最近，一则“高温下外卖小哥喝冰饮后突然晕倒，送医抢救无效”的新闻引发热议。尽管事件具体细节尚未完全披露，但“高温+冷饮”的组合再次敲响健康警钟——在极端高温环境下，随意喝冷饮可能成为“致命诱因”。
案例背后：高温下喝冷饮，为何会“要人命”？
我们先回顾一个真实医学场景：2022年《中华急诊医学杂志》曾报道过类似病例——一名户外工作者在38℃高温下连续工作2小时后，因口渴猛灌2瓶冰镇碳酸饮料，10分钟后出现剧烈腹痛、意识模糊，最终因“热射病合并急性心梗”抢救无效。
为何看似“解暑”的冷饮会变成“催命符”？关键在人体的体温调节机制被突然打乱。
当人体处于高温环境（如35℃以上）时，皮肤血管会扩张、汗腺大量分泌汗液，通过“出汗蒸发”带走热量，维持核心体温（37℃左右）。此时若突然摄入大量冰饮（如0-4℃的冰水、冰碳酸饮料），低温会刺激胃肠道和血管：
- 胃肠道痉挛：冷刺激会导致胃黏膜血管急剧收缩，引发腹痛、腹泻，甚至呕吐；
- 血管“骤冷骤热”：外周血管本因高温扩张，冷饮会让体表血管突然收缩，血液被迫回流心脏，增加心脏泵血压力；
- 散热受阻：大量出汗时，皮肤表面温度较高，冷饮会导致体表汗液蒸发减慢，体内热量无法及时散出，反而可能引发“核心体温过载”。
更危险的是，高温下人体血液黏稠度本就因脱水升高，若此时冷饮刺激引发血管收缩、心率加快，可能诱发心梗、脑卒中等心脑血管急症——这正是上述案例中悲剧的核心原因。
这3类人群，再渴也别喝冷饮！
并非所有高温环境下喝冷饮都会致命，但以下3类人群或场景，必须严格“忌口”：
1. 户外长时间暴晒者（如外卖员、建筑工人）
连续在35℃以上环境中工作1小时以上，身体已处于“脱水临界点”（丢失水分＞体重1%）。此时胃肠道、心血管系统已处于高负荷状态，猛灌冷饮会直接“压垮”调节能力。
2. 已出现“先兆中暑”症状者
若出现头晕、乏力、恶心、多汗、注意力不集中等，说明身体已开始“抗议”。此时喝冷饮可能加速体温失衡，直接进展为重度中暑（热射病）。
3. 本身有基础疾病的人群
高血压、冠心病、糖尿病、慢性肾病患者的血管弹性较差，对冷刺激更敏感。高温下血管本就处于“扩张代偿”状态，冷饮可能诱发血管痉挛，导致心梗、脑梗等急症。
高温天喝冷饮，记住这4个“保命要点”
当然，完全禁止喝冷饮不现实，关键要“科学、少量、慢饮”。以下是医生推荐的饮用指南：
① 温度：别低于10℃
冰饮最佳温度建议在10-15℃（接近常温），避免直接饮用0℃以下的冰水、冰碳酸饮料。可将冷饮在常温下放置5-10分钟，待温度回升后再喝。
② 量：每次不超过200ml
单次饮水量建议控制在200-300ml（约1杯），间隔20-30分钟再喝。大量饮水会稀释血液，加重心脏负担；冰饮更需“少量多次”。
③ 类型：优先选“低渗”饮品
避免高糖、高碳酸饮料（如可乐、冰奶茶），这类饮料渗透压高，会加速水分从细胞流失。推荐淡盐水（0.1%-0.3%盐浓度）、绿豆汤、椰子水等，既能补水又能补充电解质。
④ 速度：小口慢饮，别“牛饮”
喝冷饮时用小勺或吸管，让液体缓慢流经口腔，给身体适应温度的时间。大口吞咽会让冷刺激直接冲击咽喉和胃黏膜，增加痉挛风险。
最后提醒：高温天的“防暑组合拳”
除了科学喝冷饮，高温环境下还需做好全身防护：
- 物理降温：随身携带湿毛巾，随时擦拭颈部、腋窝等大血管部位；戴宽檐帽、穿浅色透气衣物；
- 补充电解质：每1-2小时补充一次淡盐水或运动饮料（避免酒精、咖啡因）；
- 识别危险信号：若出现持续头痛、呕吐、意识模糊、皮肤灼热无汗，立即停止活动，转移至阴凉处，拨打120！
高温下的每一口冷饮都可能成为“双刃剑”——科学饮用能缓解不适，盲目贪凉则可能引发致命风险。愿每一个在烈日下奔波的人，都能“喝对冷饮，平安度夏”。
声明：本文部分文章内容及配图由AI辅助生成。
