吃东西咬到舌头，这件事估计每个人都碰到过，也不会当回事儿，可如果频繁咬舌，就要引起重视了，这可能是中风的前兆。近年来越来越多地发生在中青年人群中，90后已成中风高发人群。你知道吗？八成的中风是可以预防的！脑中风有哪些表现？一旦中风发作该怎么办呢？一起来看一下吧。

中风到底是什么病？

中风，是中医学对急性脑血管疾病的统称，俗称脑中风、脑卒中、脑血管病。特点：发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多。全球1/6的人患中风，每6秒就有1人死于中风，每6秒就有1人因中风永久致残。全球每年新发病例1500万人，死亡600万人。

中风，我国死亡和致残重要原因

我国中风病人占全球近1/3。我国患者平均发病年龄仅63岁，比美国早10年。我国中风死亡率每年递增10％。我国患者发病在头部。

什么样的人易患中风？

遗传因素：父母曾患中风，子女发病率比一般人高5％-10％。

慢性疾病：高血压、糖尿病、高脂血症、心房纤颤等人群易中风。

不良习惯：吸烟、嗜酒、肥胖、久坐不动的人群容易中风。

提醒：定期体检。超过40岁且有以上危险因素的人，每年做一次脑血管体检。

“Fast”法则，10秒识别中风

口诀：“言语含糊没笑脸，胳膊不抬奔医院”

F（Face脸）：请患者微笑或观察其表情，看脸颊是否对称。

A（Arm手臂）：患者双手抬高平举，观察是否有一只手无力下垂。

S（Speech说话）：让患者说句话，逻辑和吐字是否如常。

T（Time时间）：发现上述任何一条症状，立即送医。

注意“小中风＂：约一半中风患者，复发前都出现过头晕、头痛、视物不清、言语不利、肢体麻木等“小中风”症状。

如何抢救？牢记“黄金3小时”

• 记下发作时间，立即拨急救电话或送医院。
• 不要搬动患者，让其原地侧卧位躺下。
• 避免头部剧烈晃动，更不要掐人中。
• 松开上衣纽扣和腰带，保持呼吸通畅，取出假牙。

预防中风一一饮食篇

每天吃1根香蕉，最少喝200～300ml鲜奶。每天吃土豆，中风机率会下降32％。

富含维C的食物：鲜毛豆、苤(piě)蓝、小水夢ト、葱头、大白菜、韭菜、木耳菜、苦瓜、红桔、橙、鲜枣、草莓、黑枣等。

预防中风——锻炼篇

• 文娱及家务：书法、绘画、做工艺品、雕刻、针线活等。
• 锻炼手指柔韧协调：屈伸手指、摇手、握手、空抓手、搓手等。
• 脚趾动作：屈伸脚趾、踮脚尖运动、脚趾抓地、大拇指划圈等。
• 勤动左肢：多数脑出血或脑梗塞发生在右脑半球。

预防中风五原则

• 控制好三高指标。
• 适度锻炼。
• 多吃豆类、玉米、小麦、苹果、西红柿、海带、绿色蔬菜等含镁食物。
• 远离烟酒。
• 保持情绪平和

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