说起“脂肪”,很多人都深恶痛绝,希望它快些离开自己的身体。确实,在这个以“瘦”为美的时代,脂肪就代表着胖、懒、不健康,就是毫无用处的赘肉。但其实,正是这个你最嫌弃的脂肪,其实一直在默默保护你。

什么是脂肪?

在人们的传统观念中,脂肪就是胖子的专属,其实每个人的身上都有脂肪,主要由碳、氢和氧元素组成。它既是人体组织的重要构成部分,又是提供热量的主要物质之一。

食物中的脂肪在肠胃中消化,吸收后大部分又再度转变为脂肪。它主要分布在人体皮下组织、大网膜、肠系膜和肾脏周围等处。体内脂肪的含量常随营养状况、能量消耗等因素而变动。

脂肪

脂肪的作用

  1. 脂肪是身体内热量的重要来源,脂肪在人体内氧化后变成二氧化碳和水,放出热量,维持人体正常的生理活动。
  2. 皮下的脂肪组织具有隔热保温和支持保护内脏器官的作用,脂肪还可以作为身体储存的能量站,一旦身体急需,立刻释放出热量,维持生命。
  3. 脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的重要组成部分,尤其是脑细胞和神经细胞中含量最多,发挥着举足轻重的作用。

脂肪过低会带来什么?

如果体脂含量过低,身体会有更多的热量损失,心脏、肝脏、肾脏等器官,很容易受损,并在在寒冷环境下,会导致器官出现冻伤,甚至引起生命危险。这也就是北方人普遍要比南方人更加壮硕的原因。

并且,如果必需脂肪酸缺乏,可引起生长迟缓、生殖障碍、皮肤受损等;另外,还可引起肝脏、肾脏、神经和视觉等多种疾病。

脂肪究竟好不好?

虽说脂肪的作用很多,但是也需要保持一个正常的量度,如果脂肪比较多,除了会看起来比较肥胖之外,还很容易会引起脂肪肝、高血脂等疾病。还会加重心血管的压力,导致冠心病、高血压等疾病。

脂肪

如何判断脂肪的多少?

除了做专业的体脂率检测之外,我们还可以通过BMI指数来进行的简单判断。

  • BMI=体重÷身高²

BMI指数

与脂肪和平相处

脂肪对于动植物来说是必不可少的,我们完全不用将其当做“敌人”,也不要过度追求“瘦”。让我们找到新的平衡点,与脂肪和平相处。

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