如今，“身材焦虑”已经成为很多人的头等大事，减肥也是人们经常挂在嘴边的事情。不少人都知道减肥要“管住嘴，迈开腿”，但是对于很多白领而言，“迈开腿”的难度不小，只能通过“管住嘴”来实现减肥的目标。
但是很多人在经历了长期的“管住嘴”之后却依旧没有瘦下来，这是怎么回事呢？
[warning]答案就是“糖”！[/warning]
糖，是减肥中最大“绊脚石”。含糖食物不仅热量普遍都较高，糖会引起血糖上升，导致脂肪更容易堆积，并且加速皮肤老化，让人变丑！
可是很多人就要说了，“我在生活中根本不吃糖，为什么还是瘦不下去呢？”
这里小编就要给大家科普一下了，“糖”并不单指糖果、白砂糖等，其实在我们的生活中还有许多“隐形糖”食品，下面就带大家来了解一下。
- 烘焙食品
许多人在吃面包、饼干等烘焙食品时，会觉得并没有甜味，甚至有些还比较咸，那是因为在烘焙食品制作时不单放了糖，还加入的食用盐，这就会让人产生错觉，从而吃的更加“放肆”。
在做烘焙食物时，一般都会使用白砂糖来促使酵母发酵及时，根据相关研究，100克面包中就含有10-20克白糖，再加上面粉本身含糖量，这就足以影响人体糖分的摄入。
所以在购买烘焙食品时，一定要要先看配料表，如果配料中白砂糖、麦芽糖等糖类排名靠前，就要谨慎选择了。
- 含糖饮料
在生活中，我们随处可见各种饮料，这些饮料中绝大部分为了提升口感，或多或少都有添加糖分的行为，有些饮料虽然喝起来并不甜，但是其含糖量却非常高。一瓶下去，今日的糖分摄入量就超标了。
在选择饮料时，一定要看好配料表，选择一些不添加白砂糖或蔗糖的饮料，另外，任何饮料都要少喝，最健康的其实就是白开水。
- 水果干、蔬菜干、肉干
这类食品在日常生活中经常被我们当成零食，很多人觉得，水果、蔬菜都是减肥利器，肉干类也是瘦肉，是优质蛋白质，所以肆无忌惮的食用。
其实不然，在脱水过程中，为了保障口感，商家往往都会添加大量的白砂糖，用来锁住水分，使其更加符合大众口味，其中葡萄干的含糖量就是新鲜葡萄的4倍。
所以想减肥还是不要吃这些深加工食品了，老老实实的吃水果、蔬菜和优质蛋白质，会更加有效。
- 加工燕麦
和上面的深加工食品一样，燕麦本是减肥最推荐的食物，它营养丰富，饱腹感强，升糖指数也不较低，可是商家为了改善其口感，会选择精加工的方式，这样降低了纯燕麦原始度，膳食纤维下降，其中还有不少添加了大量的糖、果干等。丰富了口感，但却使含糖量飙升。
大家在选购燕麦时要注意观察配料表，尽量选择只有燕麦一种配料的产品，这样才是最健康的代餐食品。
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想要成功减脂，还需要在生活中养成良好的生活习惯，比如保障充足的睡眠时间，在生活中抽空进行简单的有氧锻炼，多饮水等等，只有这样相辅相成，才能更好的减脂。
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