当今社会，相信不管男女老少都会很注重自己的颜值吧，如果当你发现自己的脸上出现这三种变化，千万不要不当一回事，这是身体给你发出的信号。

如果说你体内的湿气过重，脸上就会出现这三种表现：

脸上皮肤出现粗糙的现象
肌肤暗沉无光泽
脸上长痘

体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。

除了脸部，还应该怎么判断湿气过重呢

湿气重不光会反映在脸上，如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿.如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。若是你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。

湿气重会导致疾病

我们可能都听到过这样一句话那就是十人九湿，简单来说就是我们人体大部分都会存有一定的湿气，只不过轻重的程度不相同罢了。但如果你的湿气过重，请一定不要忽视他！因为湿气重容易导致身体出现各种疾病，包括过敏、湿疹、伤害关节、脚气、月经不调以及妇科炎症等。

湿气重怎么调理

1. 越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2. 饮食要清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均横饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用。

3. 尽量避开湿气的环境

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸疼；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿。

4. 养脾胃是祛湿治本之道

中医中有一款食疗袪湿的方子，以红豆、薏米为主，此配方的精妙之处在于：红豆要用赤小豆，非平时吃的红豆，薏米性寒会伤脾，必须辅以为荞麦、葛根等，就是葛奕汤，此方可滋补脾胃、相辅相成，可入肺、脾经，有补中益气，和胃润肺止咳的功效。这样食用，才能发挥真正的效果。由于湿气的根本原因在于脾胃的运化功能不足。因此，祛除了多余的湿气之后，还得养脾胃。还可以通过一些食疗的方式，达到健脾祛湿的功效。

三种变化