上周日已经正式立秋，你的秋天第一杯奶茶收到了吗？小编虽然没办法送你奶茶，但是可以送给你第一份秋季健康知识，注意查收哦~
入秋
虽然已经立秋，但并不代表气候已经是秋季状态了，立秋往往还在“三伏”之内，此时仍需谨防“秋老虎”，即天气变凉后再次出现短期的炎热天气。所以，在这个时间段内，还是要注意防暑降温，同时，要多补充水分。在饮食上，要注意滋阴润燥，则是调养的关键词。
秋天的第一份健康知识
- 谨防“空调病”
立秋后，天气有时还是会很热，家中的空调可能依旧工作着，在享受清凉同时，也很容易患上“空调病”。尤其是在早晚较凉的天气，稍不注意，就很容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。长期处在空调环境中的人要经常喝点姜茶，以去身体湿寒。身体虚弱者，可随身备一件外套“避寒”。
- 防止食物、衣物霉变
俗话说“一场秋雨一场寒”，立秋后的降雨会增加大气中的湿度，而白天的气温则不会快速降低。天气闷热，加上空气湿度增加，很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。而衣物霉变则很容易导致皮肤病、过敏性疾病等，严重的还可能导致霉菌感染。
所以秋季食物要尽量避免剩余，尽量不吃隔夜饭菜，对于发霉的食物则一定不可食用。
而对于衣物来说，在把衣物放到柜子里面的时候，必须在阳光下晒干，或者用甩干机甩干。尽量采取悬挂式进行收藏，天气晴朗时，需经常为衣柜通风，下雨天则需要尽量避免打开衣柜。可使用除湿类产品进行除湿。如衣物出现霉斑则一定要进行深度清洗。
- 注意早晚温差，预防感冒
立秋之后，虽说依旧会出现高温天气，但早晚的温差会进一步加大，有时温差会高达十几度。而过大的温差很容易引起感冒、发烧等疾病的出现。
所以，在立秋之后，大家在衣着和居家休息方面要更加注意，早晚及时增添衣物。休息时也要注意盖被子，避免夜间着凉。
- 饮食禁忌
秋高气爽，人们的胃口也会被唤醒，但也并非毫无忌讳，在大饱口福的同时，注意饮食健康。
不要暴饮暴食
炎热的夏季，很多会没有胃口，但人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。然而摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。所以在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
少吃刺激食品
现在很多人是“无辣不欢”，但是在秋季要减少使用刺激性食品，不然很容易导致燥热、上火，从而引起爆痘、便秘等一系列问题。所以建议多吃一些温和类蔬菜，如芹菜等。
生冷食品适当
夏季人们习惯于各种生冷食物，但是到了秋季就需要多注意一下了。饮食过于生冷，容易造成肠胃消化不良，从而导致各种消化道疾病。所有要注意避免食用过多生冷食物。
在这里要插一句，在北方，老人们常说立了秋，西瓜就不能吃了。其实这句话不完全对，立秋前后的西瓜并无差别，而是天气转凉，对于肠胃不好的人来说，吃西瓜容易导致腹痛、腹泻，所以才有了这句话。
避免盲目吃蟹
秋天是一个吃螃蟹的季节，这个时候的螃蟹个大、肥美，但是螃蟹可不能盲目食用。
螃蟹属于寒性食品，脾胃虚寒和孕妇不建议过多食用。并且蟹黄中富含脂肪和胆固醇，因此患有高血压、高血脂、冠心病等的人群，应尽量减少或避免食用。此外，由于螃蟹属于高嘌呤的食物，高尿酸血症患者、痛风患者不建议食用。
蟹肉中富含蛋白质，如果与鞣酸含量较高的食物一起食用，如柿子、山楂、葡萄、石榴、黑枣等，会与蛋白质反应结合成沉淀，容易引起消化不良、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状。而且螃蟹属于寒性食物，与其他寒凉食物同时食用，如西瓜、山竹，容易影响肠胃功能，引起胃痛、腹痛的症状。
还有很重要的就是，由于生螃蟹中含有较多的细菌、寄生虫和污泥，在食用前一定要清洗干净，并烹煮到熟透的状态再食用，而且要避免食用死蟹。
以上就是小编送给大家的秋天的第一份健康知识，立秋后大家要多多注意天气变化，及时添减衣物谨防生病哦~
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