miranda 在睡眠健康科普讲座中，陈长青博士指出，失眠是损害健康的“慢性毒药”。中医称失眠为“不寐”“不得眠”。失眠不只是睡不着，持续出现入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒，都应尽早识别和干预，不宜盲目依赖偏方。
临床常见四类表现：入睡超过30分钟仍无法入睡；睡眠浅、容易醒，醒后难以再睡；多梦且醒后疲惫；凌晨两三点醒来后很难再入睡。任何一种持续存在，都属于失眠，彻夜不眠最严重。睡得少却精神饱满，不属于失眠。连续做梦或噩梦常与精神刺激、创伤或外伤有关；不安腿综合征患者半夜腿部难受，需站起来捶打活动才能缓解，属于焦虑症躯体化症状。打呼噜时大脑缺氧、半睡半醒，没有进入深度睡眠，所以白天困倦；中医认为打呼噜与痰湿重、肥甘厚味饮食有关。
中医认为失眠核心是“阳不入阴”，涉及心、肝、胆等脏腑。“胃不和则卧不安”常见却易被忽视。小孩睡前喝奶、成年人晚餐过晚过饱，都可能影响睡眠。调理不能只靠安眠药、喝酒或跟风吃褪黑素，需要分型处理。
入睡困难且烦躁，多属阳不入阴，可选用六味地黄丸与天王补心丹。睡眠浅易醒，可选用枣仁安神胶囊或颗粒、安神定志丸，桂圆肉也有安神作用。多梦者可按压太冲、三阴交；早醒者可喝黑豆核桃粥、桑葚百合粥，穴位取涌泉和太溪。穴位越酸痛越要按，酸痛明显说明对应经络或脏腑问题较重。
日常调理中，泡脚水温控制在40至45摄氏度，泡15至20分钟，以微微出汗为宜；偏寒体质可用艾叶生姜水，偏烦躁可用淡盐水。睡前按揉太阳穴、内关穴、印堂穴，有镇静安神之效。作息应固定，定时入睡，睡前一小时放下手机。晚餐七分饱，并在睡前3小时吃完。
