五一节后综合征，看看你中了哪几条！

伴随着五一小长假的结束，打工人又开始了忙碌的工作。就在今天，很多人会觉得异常疲惫，伴随着食欲不振、烦躁等症状，而这就是我们常说的“节后综合征”。下面小编就带你来全面的了解一下“节后综合征”都会有哪些表现，看看你都中了哪几条。

节后综合征

“节后综合征”指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

• 生理上：疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。
• 心理上：精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。

其实，想要拒绝“节后综合征”也十分简单，我们可以从多个方面有针对性地进行改变。

生活上：

创造良好的睡眠环境，恢复原来的生活规律，保证充足睡眠。安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能缓解持续性的神经兴奋与紧张感。

饮食上：

选择养胃促消化食物，如山楂、魔芋、黑木耳、蜂蜜、糙米等。少盐、少油，用蒸、煮、炖等烹调方法，少量多餐，食物细软易消化为宜。少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。

心理上：

放松心情，多开窗通风，呼吸新鲜空气，避免长久静坐。坚持用热水泡脚5~10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。

工作上：

适度自我增压，上班可以从制订工作计划表开始进入工作状态，多给予自我积极的心理暗示。针对工作问题可以多多进行思考，让自己的意识走出“休闲状态”。

简单总结五要点：

1. 早睡早起，保障睡眠质量。
2. 清淡饮食，减少油腻食物。
3. 劳逸结合，逐步适应工作。
4. 适度运动，提高身体素质。
5. 积极乐观，调整自我心态。

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