在刚刚过去的五一小长假中，有的人选择就近外出旅游，有的人则选择宅家休息。不论怎么度过，假期这几日，大家都得到了充分的休整和娱乐，本想元气满满的应对接下来的工作，但是在假期结束后却遭遇了“假期综合症”。
什么是假期综合症？
假期综合症是人们在节假日之后出现的的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
遇到假期综合症不要怕，贴心的小编早已为大家准备了“收心秘籍”，让你“满血复活”！
01、调整作息，保持良好的睡眠
很多人在假期中的作息非常不规律。有人彻夜上网或打牌，有人奔波在旅途，生物钟被打乱。
这时你就要调整作息，保持一个良好的睡眠。当然保持良好的睡眠并不仅仅是睡的时间久，而是要保持科学睡眠。现代睡眠科学告诉我们，如果我们在深睡眠状态被突然叫醒，因为惯性的原因，我们的身体需要更多的时间来转换到清醒的状态。
相反，如果在浅睡眠状态被叫醒，我们便能精力充沛，更快转变为清醒的状态，而这基本跟睡眠时间没有关系。
02、控制饮食
小长假期间走亲访友不免会多吃些大鱼大肉不易消化的食物，容易导致肠胃不适。
调整饮食习惯，按时进餐，摄入均衡的营养，多食用粗粮、奶制品、新鲜果蔬等清淡食物，多喝水或饮茶，加快胃肠道的新陈代谢。
03、合理安排工作日程
突然回到工作状态，可能会手忙脚乱，不妨把接下来需要做的事情写下来，按照顺序依次实现，这样不仅工作条理清晰，在每天回顾复盘时还会产生比较强的成就感，激励鼓舞自己继续努力，进而形成心里踏实、处事从容的优良做事风格。
04、放松心情
迎接新的生活，平静自己的内心肯定是重新进入工作状态的关键一环。
放松心情，听听音乐，回忆假期中那些温暖而又愉悦的瞬间，期待下一次相遇，满怀热忱地迎接新的生活。
05、适当运动
都说“每逢假日胖三斤”，假期的你是不是”吃吃喝喝不运动“，导致体重飙升，影响身体健康。
适当的运动能让人心情舒畅，恢复元气，跑步、打球、游泳等都是不错的选择，选择一项自己喜欢的运动，动起来。
最后，呼吸一口清爽的空气，元气满满地开始新一轮工作吧~
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