睡眠时间 一般在19:00-20:30之间，再晚的话宝宝很可能会因为太疲倦而睡不着。白天，如果宝宝超过3个小时仍没有醒来，应该叫醒他。白天的小睡也要尽可能有规律。
婴儿时期，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素。所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。
这两个时间段对宝宝长高至关重要，分别是：21:00-1:00，5:00-7:00，爸爸妈妈记住咯。
如果孩子9点的时候还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量并不会大量分泌，而是降低，所以我们一定要给孩子养成一个良好的睡眠习惯，尽量让早点休息，这样才能保证孩子正常的生长发育。
宝宝睡眠不好要注意什么？
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1、调整饮食
先看儿科医生以排除寄生虫、以及评估全身的营养状况，饮食上应合理调配膳食，粗细粮、荤素菜搭配，防止孩子营养不良，还要教育孩子不偏食、不挑食，晚餐不要过饱，以免引起胃肠不适。
2、定期牙科检查
定期常规的牙科检查必不可少。对有咬颌问题的，尽早干预治疗。反颌可以在四五岁就开始矫治器的佩戴，进行调整。有牙咬合不良的进行调颌治疗，磨除牙齿高点或障碍点后可减轻或消除夜磨牙。
3、消除心因性
给孩子创造一个舒适和谐、充满欢乐的家庭环境，消除各种不良的心因性因素。
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宝宝睡眠不好吃什么好？
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1、牛奶
宝宝睡前不妨来一杯热牛奶，这可是有助于入睡的食物。牛奶中含有两种催眠物质，可以让宝宝感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让宝宝产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。而且，小米粥对护理宝宝的脾胃有着重要的作用。
3、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。宝宝可以吃核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，对于改善宝宝睡眠效果非常明显。
4、红枣
红枣营养丰富，含糖量高。维生素C含量比苹果和桃子都高。蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘。有养胃健脾、益气安神的功效。
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整理编辑：cherry
