Eileen 在这个不眠不休的时代，"熬夜"已成为许多人的生活常态。有人为工作挑灯夜战，有人为娱乐刷屏至晨，更有人陷入"报复性熬夜"的怪圈——白天被挤压的时间要在夜晚加倍找回。然而，当我们在黑暗中透支健康时，身体正悄然亮起红灯。
你知道熬夜到什么程度会发生猝死吗？
首都医科大学附属北京安贞医院脑血管病科副主任医师霍晓川表示，熬夜本身未必会直接导致猝死，但它会让猝死风险飙升。如果出现以下4种情况，必须立刻停下手中的事，赶紧休息。
连续3天以上，每天睡不足4小时
相当于让心跳在高速档连续运转72小时，心脏每跳一次，心肌细胞就会经历一次收缩与舒张的磨损。
正常睡眠时，心肌细胞能得到40%的修复，而当人体缺觉时，修复几乎停滞。有研究显示，这种状态下心肌耗氧会增加3倍、血管痉挛的概率提升至平时的5倍。
通宵24小时后不补觉
血压飙升、血液变黏稠，心脏随时可能“罢工”！
很多人觉得“熬个夜没关系，第二天补觉就行”，但通宵24小时不睡，身体已经进入“危险模式”。
血压剧烈升高15~20mmHg：正常血压范围是120/80mmHg，但通宵后，血压可能飙升至140/100mmHg甚至更高，接近高血压危象。
血液黏稠度增加20%：缺觉会导致血液中的红细胞聚集，血流变慢，容易形成血栓。
心脏负荷突破极限：哪怕只是爬一层楼，心脏也要拼命泵血，可能引发心绞痛或心力衰竭。
长期每天睡不够6小时
偶尔熬夜还能补救，但如果长期每天只睡5~6小时，身体就会逐渐“生锈”，尤其是本身就有高血压、糖尿病等慢性病的人，风险更大。
炎性因子暴增，加速斑块形成：睡眠不足会导致体内炎症水平升高，而高血压、糖尿病本身就会损伤血管内皮，熬夜会让血管里的“垃圾”（低密度脂蛋白胆固醇）更容易沉积，形成动脉粥样硬化斑块。
斑块更脆弱，容易破裂：如果再加上肥胖、抽烟、重口味饮食（高盐、高辣），斑块会变得更不稳定，一旦破裂，可能瞬间引发心梗、脑梗。
熬夜+白天高压工作/运动
熬夜后，身体的交感神经（战斗或逃跑反应）会持续亢奋，如果这时再叠加高压工作、情绪崩溃或剧烈运动，身体就会像“被火上浇油”一样，进入极度危险的境地。
去甲肾上腺素飙升：这是一种让心跳加速、血压骤升的激素，正常情况下它能帮我们应对紧急情况，但如果长期熬夜后再受到刺激，它的水平会短时间内暴涨，导致心脏不堪重负。
猝死风险极高：很多“过劳死”案例，都是熬夜后还硬撑着高强度工作或运动，最终心脏骤停。
站在医学视角回望，那些我们以为"只是少睡几小时"的选择，实则是以未来健康为抵押的高利贷。四条红线背后，是数百万临床数据构筑的生命警戒线。
熬夜不是“毅力”的象征，而是健康的“慢性毒药”。如果不得不熬夜，尽量在第二天补觉，并避免高强度工作或运动。最好的养生，就是别让身体越过那条红线。
今晚，记得早点睡觉~
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