15分钟法则——帮你轻松提升工作效率！

很多人在工作和学习时总是难以集中思想，不断的选择拖延，从而导致自己的效率越来越低，影响到正常的工作和学习。如果你也是这样，那么就不妨了解一下这个“15分钟法则”，帮助你轻松提高工作和学习的效率。

15分钟法则简介

15分钟法则也叫做15分钟效率法，是一套管理时间提高工作效率的方法，即强迫自己专注工作15分钟，以克服拖延工作和无法专注工作的习惯。

研究证明，当人全身心投入某件事情15分钟时，将会很难再中断它去做其他事情，可以有效的提升专注力，提高工作学习效率。

15分钟法则的实施步骤

1. 选出一件自己要做的正事，可以是工作、学习或者一直未去尝试的某件事；
2. 隔绝所有的外界干扰，为自己腾出绝对安静的15分钟时间；
3. 没有干扰、没有中断的做这件事情15分钟；
4. 15分钟过后，可以选择继续这件事；而如果无法坚持可以选择放弃。

15分钟法则的优点

• 通过15分钟的强迫自己专注工作使自己进入工作状态，当你连着15分钟做一件事后，就很难变向去其他道路；
• 15分钟内只做单件事情，强迫自己专注；
• 不会带来太多压力，我只知道我就工作15分钟，而不会给自己设定太多的进展要求。

15分钟法则的注意事项

• 做开始之前，一定要关掉所有干扰，让自己足够专心。
• 动手去做，不要只用脑子想，因为在思考时，思绪会随处飘荡。
• 做好计划，可以写出想法或者画出思维导图，按照步骤去实施。
• 如果一次不能集中精力，那就休息五分钟，让脑子完全摆脱工作和学习，充分休整，随后继续开始。

古人常说“万事开头难”，工作和学习也是如此。而如果我们通过15分钟的时间，真正的将精力集中在所从事的事件上时，你会发现集中专注力原来如此简单。

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