如何降低眼压

眼压高 是比较普遍的眼部问题之一，当眼睛里的液体压力比平时高时，就会出现眼压高的情况。眼压高容易引起青光眼，甚至是永久性视力障碍。那么该如何防止眼压高呢？

改善饮食和生活习惯

降低体内胰岛素的水平。肥胖、糖尿病或者血压高的患者对胰岛素有抗性，使身体分泌过多的胰岛素，而眼压胜过也和胰岛素高有关。因此应当少吃多糖的食物。

多运动。运动可以降低体内胰岛素水平，从而降低眼压高的风险。建议每天运动30分钟，每周3到5次。

服用膳食欧米茄-3脂肪酸。也就是平时说的DHA，能保护视觉功能，防止眼压高。深海鱼类都富含DHA。

多吃蔬菜。叶黄素和玉米黄素都有抗氧化作用，有助于维视觉功能。富含叶黄素和玉米黄素的食物包括甘蓝、菠菜、花椰菜和生蛋黄等，尽量每天都吃一些这些食物。

不吃反式脂肪。反式脂肪会促成高眼压，因此尽量少摄入。这类食物包括烤过的食物，油炸食品、冰淇淋、微波爆米花和碎牛肉。

多吃抗氧化剂。蓝莓、黑莓和覆盆子等深色浆果能=滋养毛细血管，促进眼部神经和肌肉的养分供养。

进行眼部放松

每3到4秒就眨眨眼。使用电脑的时候，眨眼频率会降低，导致眼部疲劳。

手掌敷眼睛。敷30秒到1分钟，并使劲眨眼。

用眼睛写8。这个动作可以锻炼眼部肌肉，增加它的弹性，减少受伤和高艳压的可能。

交替看远处和近处的物体。这个动作同样可以锻炼眼部肌肉，同时提升视力。