现在的年轻人越来越重视养生，除了保温杯里泡枸杞之外，现在的三伏天又流行起了“晒背”。那么，三伏天为什么要晒背呢？该如何晒背才能最健康呢？下面小编就为大家带来三伏天正确晒背的攻略，让你健康晒背。
三伏天为什么要晒背？
晒太阳的好处
适当晒太阳可以帮助机体获取所需的维生素D，促进钙、磷的吸收，有利于儿童生长发育，可以预防小儿佝偻病、软骨病等疾病。老年人晒太阳还可以预防骨质疏松、类风湿性关节炎等疾病。
并且太阳光中的紫外线有一定的杀菌作用，可以增加吞噬细胞活力，加速新陈代谢，调节中枢神经，增强机体免疫力，预防皮肤病。此外，晒太阳可以刺激骨髓制造红血球，从而预防贫血。
晒背的好处
从中医的角度看，人体后背有两条大的经络，即督脉和膀胱经。当经络发生淤堵、受寒时，人体就会出现腰背疼痛、腿疼腿凉、脏腑不适等。而晒背可以提升阳气，调理体质，减轻疾病症状。
在阳光高温的作用下，可以加速人体身体的新陈代谢以及血液循环，有利于人体体内湿气以及寒气排出体外。还可以帮助疏通人体毛孔，从而达到一定滋阴补肾的作用。
三伏天晒背的好处
三伏天普遍是温度最高的时节，阳光也最为充足，同时也是身体气血最盛的时候，晒背能够填补气血，具有扶阳散寒，补中益气的效果。并且晒背还具有缓解抑郁、改善体质、改善肤色等功效。
三伏天晒背注意事项
三伏天天气炎热，气温最高，晒背需要注意时间安排。可以在早晨太阳不是很强烈的时候晒一晒，不要在中午或下午的烈日下暴晒，避免晒伤。
并且，晒背时长一定要注意，长时间暴晒可能会造成皮肤的损害，比如日光性皮炎、局部灼伤，甚至引起皮肤病变等问题。
另外，晒背要循序渐进，可以先晒个十分钟，感觉背部暖暖的就可以。而且要适当的补充水分。避免在饭后立即进行晒背，以免影响消化。
最后，三伏天晒背并不是要求每天都晒，对于刚开始尝试晒背的人群来说，建议每隔2-3天左右进行一次晒背，以避免过度刺激皮肤和身体。
三伏天正确晒背指南
- 晒背准备：晒背最重要的是温度，需要避免皮肤晒黑或晒伤。所以，可以使用防晒霜、太阳镜等防晒措施，以保护皮肤和眼睛。还可以在晒背的时候可以穿稍微轻薄、透气性好一点的衣服，以避免受到紫外线和高能热量的影响。
- 晒背时间：避免在太阳照射强烈的时间进行晒背，可以选择在早晨或傍晚进行晒背，不要在中午或下午的烈日下暴晒。晒背时间也需要根据自身身体状态决定，建议每次晒背10-30分钟。
- 晒背过程：晒背期间要及时补充水分，避免出现脱水状态。在晒背过程中如出现不适，需立即停止，并根据情况进行休息或就医。
- 晒背结束：晒背之后，身体会大量出汗，需避免直接进入空调房或洗澡，以免引起身体不适。可在常温下等待身体降温后再前往乘凉或清洗。
从中医的角度看，晒背类似做艾灸，通过提升背部温度来促进血液循环、祛除体内寒冷潮湿的功效。这不单是三伏天可进行，任何时间都提倡多晒太阳。但是，需要注意的是，晒背并不适合所有人群，需要谨慎选择晒背的方式和时间，以免影响身体健康。
免责声明：素材源于网络，如有侵权，请联系删稿。
