越长大,不戴眼镜的人越来越少了。每天对着电脑和手机,眼睛特别容易出现各种问题,比如:眼睛疲劳,视力模糊、视力下降等等

眼睛为什么这么脆弱呢?

对于上班族来说,每天对着电脑,手机不离身,晚上还用手机来追追剧,刷刷朋友圈……

因为这些电子产品的屏幕,都会发出一种对眼睛伤害特别大的蓝光。

眼睛

眼睛疲劳的主要原因—蓝光

蓝光波长短,使得焦点不能准确落在视网膜上。

所以想要看清楚,需要非常努力的去调节,使焦点准确落在视网膜上,这样眼睛容易疲劳,看东西模糊。

蓝光导致黄斑区病变

而且蓝光可以穿透眼球直达视网膜黄斑区。

由此产生的大量自由基会引起黄斑区的病变,进而引发视力下降、近视加深等问题。

除了远离电子产品,还能怎么办?

虽然很想告诉你,不要对电脑,不要玩手机,但你肯定做不到呀!所以,还有一种办法就是补充叶黄素。

(1)叶黄素吸收蓝光

叶黄素是眼睛视网膜黄斑区的一种主要色素。

健康的眼睛含有丰富的叶黄素,它就像是一位护花使者,能够消灭掉蓝光,不让蓝光伤害到视网膜黄斑。

(2)叶黄素清除自由基

而且叶黄素还是一台超强马力的吸尘器,能够把自由基全部吸进肚子里,扼杀在摇篮中。

(3)叶黄素促进视觉细胞再生

叶黄素还可以促进视觉细胞的再生。它特别能促进一种叫视紫质的色觉感光色素的再生,对于改善、增进视力也是大大有帮助的~

胡萝卜护眼,是不是叶黄素含量高呢?

我们说吃胡萝卜护眼,其实是因为它富含的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A后,能够改善夜盲症,缓解眼睛疲劳、干涩,但并不是因为叶黄素含量高。

我们人体是不能合成叶黄素的,所以,上班族们日常一定要多吃点叶黄素含量丰富的食物。

比如玉米、猕猴桃,还有黄色、橙色系的水果蔬菜,当然也可以选择额外的叶黄素补充剂。