和小编一样，相信很多人工作都是坐在电脑前完成的。要知道长时间面对电脑屏幕，会给眼睛带来不小的影响。所以，为了大家的健康，小编这就带你来了解一下长时间面对电脑屏幕，我们应该知道的那些“护眼知识”。
屏幕的哪些因素会带来危害？
蓝光
在屏幕的亮光中，蓝光是对人类视力影响最大的光源。其中，波长400-450纳米之间的短波蓝光对视网膜的危害程度最大。在我们日常生活蓝光随处可见，但接触到的有害蓝光主要来源为LED液晶屏幕，主要危害表现在导致近视、白内障以及黄斑病变的眼睛病理危害和人体节律危害。
频闪
除了蓝光，频闪也是电脑屏幕不可避免的问题。频闪是指电光源光通量以一定频率的波动。绝对意义上的无频闪实际是不可能的，眼睛长期暴露在这种环境下会造成头痛和眼疲劳、引发光敏性癫痫病、导致视力下降和注意力分散等问题。
眩光
当显示器表面对反射光控制不佳，整体或局部反射率过高，亮度不均时，就很容易出现炫光问题，最明显的表现是显示器本身背光亮度严重失衡，出现极度明显的亮度差。屏幕眩光最直接的影响就是显示质量下降，包括清晰度下降和偏色。长时间面对亮度不均的显示器会更易造成视物疲劳、模糊，带来头痛等不适感受。
使用环境
前面说的都是电脑屏幕自身的问题，现在就是使用者的问题了。如果使用者的屏幕背后或上方亮度过高，或房间太暗，就会使得屏幕与周遭环境的亮度差过大，相当于人造眩光。如果使用者背后亮度过高，可能会使屏幕反射光加重，同样会带来更明显的眩光。并且当使用者坐姿不正确时，也同样会带来脊椎、腰椎、眼睛等不适。
护眼知识
降低有害的蓝光
降低有害蓝光的办法一般有两种，一种是选择一些带有“防蓝光”功能的显示器，目前很多LCD显示器厂商已经在这么做了，条件允许的情况下可以进行选择。二则是佩戴“防蓝光”眼镜，通过专业的镜片调节可以在一定程度上降低屏幕蓝光，减少对眼睛的伤害。
减少有害频闪
针对频闪问题，现在有两种手段，分别是DC调光和PWM调光，同时通过提高背光频率，让频闪频率拉高，尽可能进入肉眼无法注意的范围，以避免对视力及神经精神影响更大的低频频闪。所以，在选择显示器时，要尽可能的选择带有高频调光的机器。
减少不必要的眩光
想要减少炫光，首先要在合适的环境下使用电脑，避免人造炫光的出现。其次，选择正规厂商的显示器产品，避免因产品质量带来的炫光问题。最后，如果已经出现了炫光问题，可以考虑更换显示器或者在屏幕上贴抗炫光膜。
正确的使用环境和姿势
在使用电脑时，要尽量保障环境亮度与屏幕亮度一致，若环境较暗，可进行合理的补光，补光时也需要注意避免直射屏幕，降低屏幕眩光发生的概率。
同时坐姿也需要格外注意，在保持正确坐姿下，眼睛最好与屏幕上沿齐平，此时显示器中心低于视平线大约 15–20 度，可以自然平视画面，尽可能减小颈椎的压力。
注意休息
这是最重要的一项，作为重要的感知器官，眼睛的疲劳主要是眼部肌肉的疲劳。当你已经发现自己开始眼酸、眼涨、疼痛时，说明在之前的长时间或刺激视物过程中，眼部肌肉的调节功能已经出现了下滑。此时，给予适当的休息，才会避免眼部肌肉出现更持续的劳损，带来更严重的视力问题。
你可以选择每隔 20 分钟远眺至少 20 秒，让紧张的睫状肌得到放松；也可以在此基础上适当闭眼静坐，进行转动眼球的锻炼，注意不要随意做眼保健操，办公室环境下如果不仔细清洁手部反而有带来感染的风险。考虑到久坐办公本身对脊椎的重压，最好能离开座位适当活动，远离屏幕，让眼睛和脊椎都得到充分的放松。
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