Eileen 家人们谁懂啊！冬天的快乐很简单：热水澡+电热毯+一杯热奶茶。
但最近这条快乐链突然卡壳了——因为“多久洗一次澡”这个问题，南方室友和北方闺蜜差点打起来！南方妹子：“不洗澡睡觉？我宁愿冻死！”北方汉子：“天天洗？你那皮肤是砂纸做的吧？”得，连洗澡都能吵出“南北差异文学”，果然人类的悲欢并不相通……
那么问题来了：冬天到底应该多久洗一次澡？
冬季洗澡频率：按“皮肤类型”对号入座
皮肤表面有一层由皮脂、汗液和角质细胞构成的“天然保护膜”（皮脂膜），冬季空气干燥（湿度＜40%），这层膜本就脆弱，过度清洁会破坏其锁水能力，引发干燥、瘙痒甚至乏脂性湿疹。
1. 健康中性皮肤：每周2-3次
无明显油光、不易过敏的皮肤，冬季每周洗2-3次即可。每次重点清洁易出汗部位（腋下、后背、腹股沟），其他部位简单冲洗，避免全身用强力沐浴露。
2. 油性皮肤：每周3-4次（隔天1次）
油脂分泌旺盛者，可隔天洗1次，水温略低（38℃左右），用氨基酸类温和沐浴露，避免皂基产品“越洗越油”。
3. 干性/敏感肌：每周1-2次（甚至更少）
秋冬易脱皮、瘙痒的皮肤，建议每周1-2次，水温不超过40℃，少用沐浴露（或用无泡型），洗完立刻涂含神经酰胺、凡士林的保湿霜“封层”。
皮肤科医生说大实话：北京协和医院孙秋宁主任敲黑板：“冬季洗澡核心是‘皮肤不抗议’——洗完不紧绷、不冒油、不起屑，就是对的！干性皮肤天天洗，3天内准脱屑！”
这类人群在冬天不宜多洗
冬季人体皮脂分泌较少，皮肤干燥人群、老年人、婴幼儿，以及患有湿疹、特异性皮炎、乏脂性皮肤病等皮肤屏障异常的患者，均应降低洗澡频次。
若发现日常皮肤干痒，出现干燥的白色鳞屑，一刮皮肤就出现发白的痕迹，往往提示皮肤干燥。
如果瘙痒加剧，越洗越干，出现鱼鳞样的皲裂、脱皮，则提示乏脂性湿疹，应坚持使用皮肤保湿剂，避免过度烫洗和搔抓；若恢复不明显甚至加重，应尽早前往正规医院皮肤专科进行治疗。
此外，这3种情况不建议洗澡
高热状态下
发高烧时一般不建议患者洗澡。体表的水分在蒸发时会带走一部分热量，如果患者正处于体温上升期，可能会加重寒战的症状。此外，洗澡还会导致血管扩张、心率加快，加重高烧引起的乏力、心悸、头晕等症状。
空腹或饱食后
饭后不要马上洗澡，如果饱餐后立即洗澡，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌减少，会导致消化不良，也有可能会加重心脏负担。饱餐和空腹情况下，都不建议洗澡，最好是在饭后一小时再洗澡。
过度疲劳或体力透支时
长时间体力活动或剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管负担，体质差的人还可能有致命危险。长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大，如果立刻洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，导致晕厥。
南北差异：没有“正确答案”，只有“适合自己的节奏”
北方人羡慕南方人“每天洗澡的自由”，南方人好奇北方人“三天一洗的勇气”，但真相是：洗澡没有标准答案，皮肤的反应才是唯一指南。
如果你是“不洗澡睡不着星人”，可以把洗澡时间缩短到10分钟，水温调低2度，用温和沐浴露；如果你是“洗澡后必痒星人”，试试“隔天洗+重点清洁”，洗完立刻涂身体乳。就像一位皮肤科主任说的：“冬天洗澡的核心不是‘洗几次’，而是‘洗完后皮肤是否舒服’。”
当窗外飘起今冬第一场雪，不妨站在花洒下问问自己：今天的洗澡，是让皮肤“喘了口气”，还是“受了顿罪”？毕竟，寒冷的季节里，让身体舒服，才是最高级的养生。
P.S. 转发给那个“冬天天天洗澡还抱怨皮肤干”的冤种朋友，TA会谢谢你！毕竟，少洗一次澡，省下的医药费够买10支口红了～
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