Eileen 出伏意味着三伏天正式结束，炎热逐渐消退，天气开始转凉。从出伏到秋分大约三十天，是夏秋交替的调养期。这段时间气温波动大，“秋老虎”也可能反扑，身体要从夏天的耗散状态慢慢转向秋天的收敛状态，需要格外留意。
此时的气候有两个明显特点：一是昼夜温差大，中午还在开空调，凌晨就可能要盖被子；二是可能出现短期回热天气，气温回升到35℃以上。同时，人的身体也承受着多重考验：夏天消耗后正气尚未恢复，容易感到疲劳；冷热交替刺激血管，心脑血管疾病风险上升；湿气未尽、燥气渐起、凉气早到，三者交叠，对肺和脾胃都是负担。
三防：守住健康底线
防燥。秋燥易伤肺，口鼻咽喉最先感到干燥。可以适当多吃银耳、百合、雪梨、莲藕、山药、芝麻、蜂蜜、冬瓜、萝卜、木耳等滋阴润燥的食物，其中不少也有助于稳定血压、保护心脑血管。
防凉。虽然常说“春捂秋冻”，但中老年人和体质偏弱的人早晚最好加件长袖薄衣。尤其要护好三处：肚脐、后颈和足底。这些部位血管丰富，受凉后容易引起血管急剧收缩。夜间睡觉盖好腹部，出门备件薄外套，就能减少寒气侵袭。
防乏。秋乏是阳气内收的正常反应，不必焦虑。如果中午有条件，可以小憩20到30分钟，帮助恢复精力。但不要睡太久，否则反而可能越睡越困。
出伏后的三十天，是身体适应季节转换的窗口期。做好防燥、防凉、防乏这三件事，能帮助自己更平稳地进入秋天。
