秋季天气干燥，昼夜温差大，很多人会在此时出现口燥咽干、鼻唇干燥、舌干少津、大便干结、皮肤干燥等问题，这就是“秋燥”的典型表现。那么，我们该如何有效地避免秋燥呢？下面我们就来了解一下吧。
秋燥
秋季最明显的气候特征就是干燥，此时雨水减少，而白天普遍艳阳高照，容易出现水分不足的情况，而这就是引发秋燥的主要原因。
在中医看来，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪常从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰等。常见病症有上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎等。
秋燥的分类
秋燥分为温燥和凉燥两种，“温燥”一般出现在初秋天气尚热时；到了深秋天气转凉，则多为“凉燥”。
温燥
温燥多发于初秋时节，是感受秋季天亢旱燥气而发病，是秋燥之偏于热者为温燥。临床上表现初起头痛身热、干咳无痰，咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症。
温燥是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。表证偏风热，津亏较重，甚化热伤络，胸痛咯血，舌红苔黄，脉细数。
凉燥
凉燥常见于深秋，是感受秋凉燥 气而发病，即秋燥之偏于寒者。临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞。类似感染风寒，但带有津气干燥的现象，如唇燥咽干、干咳连声、胸闷气逆等。
凉燥是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。表证偏风寒，津亏较轻，舌红苔薄白，脉浮数。
如何避免秋燥？
在经历夏季过多的消耗之后，秋季是养生的重要阶段。而通过合理的饮食、起居等方面的调养，可以有效地避免秋燥。
饮食
“燥气当令”是秋季的主要表现，所以我们应该在秋季多食用一些滋阴润燥的食物，尽量少吃辛辣之物。要多吃一些新鲜蔬菜、水果等食物，以补充人体津液。但这些食物一次进食不可太多，要做到少食多餐。除此之外，我们还需要多饮水，多饮用茶饮品、豆类饮品，补充水分。
起居
秋季人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，很多人会有懒洋洋的疲劳感，这也就是“秋乏”。我们要调整作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，早睡早起。早睡以顺应阴精之收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气舒展，使肺气得舒。中午也可以适当的小憩，有助于缓解疲乏。
另外，居家时不宜终日闭户，白天要确保室内通风，可以改善周围环境，保持空气清新，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。
穿衣
俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。在身体条件允许的情况下，不宜过多过早地添加衣服，可以适当的感受大自然的降温，以提高机体对低温环境的适应能力。
但此时昼夜温差开始变大，早晨夜间外出要注意添加衣服，以保护阳气。夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，以防寒湿之邪侵入人体，使脾胃受凉。
运动
秋季运动不宜强度过大，以全身稍微出汗即可，以避免身体流失过多水分而加重秋燥。可在早晚天气较为凉爽时，选择慢跑、登山、做操、散步等轻松平缓、活动量小的运动方式进行锻炼。
另外，在运动时要及时补充水分，不要等运动结束再选择补水。同时，秋季身体机能开始变慢，运动后注意休息，以恢复体力。
情绪
秋季万物凋零，极易诱发消沉的情绪。因此，在秋季要注重收敛神气，使神志安宁，情绪稳定，切莫情绪大起大落，大伤大悲。
秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，这时一定要多多注意养生，增强人体抵抗力和免疫力，为寒冷的冬季奠定坚实的基础。
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