在当今快节奏的生活下，人们越来越重视效率，以达到事半功倍的效果。据统计，类似“最佳睡觉时间”、“喝水的最佳时间”、“去青海旅游的最佳时间”等这样的问题在问答网站上经常被提及。其实小编对这些东西也很感兴趣，下面是小编平时搜集的洗漱、睡眠等的最佳时间，快来看看吧！
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刷牙的最佳时间
饭后30分钟是漱口、刷牙的最佳时间。口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害，不要饭后立即漱口，立即漱口碱性的牙膏和酸性的物质对牙釉质将造成不可逆的损伤。
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喝牛奶的最佳时间
牛奶中含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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喝咖啡的最佳时间
咖啡最好在用餐后饮用，因为它可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解刚吃下去的高热量、高脂食物，也不会因为空腹喝咖啡而对肠胃带来刺激。如果每天饮用对于便秘的改善有很好的效果。
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晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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敷面膜的最佳时间
最佳的面膜时间是晚上10点到凌晨2点。因为在这个时候人体的新陈代谢会变慢，这个状态下皮肤的吸收效果和修复能力都是最好的！
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散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
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睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
