混合蔬果脆片
走红理由：能够代替蔬菜水果
混合蔬果脆片是备受欢迎的网红零食，原材料看起来十分健康，基本上都是各种蔬菜水果，对于很多平常没办法吃到新鲜蔬果的人来说是一种补偿。
网红揭秘：热量高，部分营养成分流失
原材料健康吃起来也不能肆无忌惮，更不能代替真正的蔬菜水果。脱水烘干后的蔬菜水果体积变小，碳水化合物、蛋白质等成分的比例增高，同时生产商会添加一些植物油和麦芽糖等，热量增加，每100g混合蔬果脆片395大卡，大约相当于两碗米饭的热量（一碗米饭200大卡），而同样的100g苹果，热量只有52大卡。混合蔬果脆片口感酥脆，一不小心就能吃过量，摄入能量就会超标。同时在混合蔬果脆片脱水烘干的过程中，会带走大量水溶性维生素如VC、VB等，导致蔬果营养价值流失，单纯靠混合果蔬脆片补充蔬果，有些不靠谱。
干吃燕麦片
走红理由：营养丰富热量低
燕麦片一直是备受推荐的健康食物，它属于高纤维食物，早上拿少量燕麦用牛奶或者热水泡开，就是一份健康饱腹的早餐。相比普通燕麦片，干吃燕麦片受欢迎在于，它口感酥脆，可以随时随地开吃，不用牛奶或者热水冲泡。同时它的内容物十分丰富，不仅包括燕麦片，还有各种果干和坚果。
网红揭秘：营养丰富热量高
干吃燕麦片中的每一种成分，单独拿出来都是十分健康的，不过放在一起，丰富营养的同时，热量也蹭蹭蹭的往上涨。干吃燕麦片中的燕麦片是添加蜂蜜等烘焙而成，口感清甜酥脆，不同于普通的原味燕麦片的口感，作为零食吃更加适合。不过基于它热量比较高，因此食用的时候可一定要适量啊。
鳕鱼饼
走红理由：食材健康孩子都能吃
鳕鱼饼是这些网红零食中唯一一个给孩子吃的。鳕鱼肉质细腻少刺，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，十分适合给孩子吃。很多人觉得给孩子吃的，一定是最健康营养的，这话没错，不过，适合孩子吃的不一定适合大人吃，特别是对于需要减肥的大人。
网红揭秘：营养丰富，热量高，对于减肥人士不友好
鳕鱼饼里面据说是加了真正的鱼肉，但是小编看了一眼成分表，基本上是鳕鱼肉、脱脂奶粉、淀粉、食用盐、奶酪、蛋黄酱、大豆油、牛奶等，成分确实健康，不过热量也不低啊。一小块约36g的鳕鱼饼，约60大卡，吃上三小块就差不多相当于一碗米饭了，减肥人士一定要慎重啊！如果没有减肥需求的，偶尔当做小零食倒是不错的选择。
脱油低盐薯片
走红理由：低卡低能量的薯片
薯片一直是高油高盐的“垃圾食品”的代言人，这款脱油低盐薯片却凭着低卡低能量这一特点脱颖而出，也给了爱好吃薯片的人一个最正当的理由。
网红揭秘：就算脱油低盐，热量依然高
虽然它对于普通薯片来说确实少油少盐，能量也低了不少，不过似乎也没低到哪里去。一枚脱油低盐薯片是4大卡，看起来能量确实很低，不过量变引发质变，除非你吃薯片的时候还会数自己吃了几片？25片就是100大卡哦，这能量真的一点儿也不低呢！
满腹30倍糖
走红理由：外籍身份，神奇的持久饱腹感
这位“网红”来自隔海相望的日本，因为具有神奇的饱腹效果而备受欢迎，被称为减肥者的福音。据说这个饱腹30倍糖特别神奇，吃下立马就能产生饱腹感，在饭前吃就能减少食物摄入量。
网红揭秘：持久饱腹感来自膳食纤维
其实这种糖包含了植物罗勒的种子，罗勒种子含有丰富的膳食纤维，遇水可膨胀30至45倍，因此，在吃下这种糖之后要立马喝300-500ml的水，饱腹效果才能明显。所谓的满腹30倍糖，其实也就是水溶性膳食纤维食品的一种，并没有商家宣传的那么神奇！
以上皆为小编的一家之言，仅供参考哦！
