miranda 近日，河南中医药大学第一附属医院儿童康复评估/治疗门诊的赵书营医生表示：近年来姿态不良的孩子越来越多，随着暑期到来，该门诊也即将迎来就诊高峰。越来越多的家长发现，孩子那些“不碍事”的小毛病，正在悄悄偷走他们的健康和学习力。
被忽略的“小毛病”，正在影响发育和学习
一些家长可能发现孩子有些含胸驼背，但是穿上衣服后就看不出来了，除了形象不太好看，应该没啥大问题吧？相信很多家长都有过这种情况，认为孩子体态不好只是小毛病，殊不知正是这些被忽略的“小毛病”，可能正在成为孩子成长路上的“隐形绊脚石”。
“我们在实际调研中发现，65%到70%的儿童和青少年都有体态问题，5%~6%的孩子可以被诊断为脊柱侧弯。”赵书营表示，除了病理性问题，多数体态问题都与生活习惯相关。
更让人担忧的是：有数据显示，我国中小学生脊柱侧弯人数已超500万，且以每年30万人的速度在递增。脊柱侧弯已成为继近视、肥胖之后，影响我国儿童青少年健康的第三大疾病。
这些日常动作，正在毁掉孩子的体态
为什么越来越多的孩子出现体态问题？
很多孩子喜欢“葛优躺”玩手机，或者歪着头、跷二郎腿写作业，这些不良姿势会让肌肉力量失衡，久而久之形成固定的错误体态。不仅影响生长发育，严重者甚至影响心肺功能。此外，课业压力大、户外活动时间不足也是其中一个影响因素。
自测！在家就能发现的5个常见体态问题
令人忧心的是，不少家长误认为体态问题“长大就好了”，实则不然。“小学五、六年级和初中生是脊柱侧弯的高发人群，女生更要重点关注。”家长也要积极关注孩子体态问题，家长可以定期帮孩子居家自查，早发现、早干预、早治疗。
1. 头前倾
让孩子自然站立，从侧面观察耳垂与肩峰（肩膀最高点）的位置。如果耳垂明显在肩峰前方，说明存在头前倾。
2. 脊柱侧弯
让孩子双脚并拢，双手合十向前弯腰90度。家长从后方观察背部，如果一侧明显隆起（像“剃刀背”），可能存在脊柱侧弯。
3. 高低肩
让孩子双臂自然下垂，对比两侧肩膀高度。如果一侧明显高于另一侧，就是高低肩。
4. 骨盆倾斜
让孩子贴墙站立，观察腰部与墙面的空隙。正常情况下，腰部与墙面应有一掌（约5厘米）的空隙，如果一侧空隙明显大于另一侧，可能存在骨盆倾斜。
5. 含胸驼背
让孩子双手自然下垂站立，测量肩胛骨下角与脊柱的距离。正常距离约为3-4指宽，如果过近（小于两指），可能提示含胸驼背。
每天5分钟，3个动作改善体态
河南中医药大学第一附属医院作为“国家中医药管理局脊柱侧弯干预基地”，在传承基础上创新了“通阳正脊操”、“通阳正脊柱术”、吐故纳新等多种中医特色疗法。赵书营医生推荐了3个简单易行的家庭训练方法：
1. 趴式雁儿飞：俯卧抱头后仰，对抗颈椎30秒
2. 跪立挺胸，手在后背交叉后伸
3. 托天压地：低肩手上托，高肩手下压
“每个动作30秒，每天3组，配合游泳、单杠等运动，可以有效改善驼背、头前倾、肩内扣、高低肩等不良姿态。”赵书营还提醒，若孩子出现不明原因的躯体疼痛，一定要及时就医，切勿耽误病情。
关注孩子体态，守护健康成长
脊柱侧弯、驼背等体态问题不仅影响孩子的外在形象，更可能对生长发育、心肺功能和学习能力造成深远危害。数据显示，我国70%的中小学生存在不同程度的体态异常，而多数家长因缺乏相关知识未能及时察觉。
暑期是改善孩子体态的关键窗口期——时间充裕便于规律训练，门诊资源丰富利于专业评估。家长应主动学习体态自测方法，定期检查孩子的脊柱、肩颈和骨盆状态；同时调整家庭学习环境，督促孩子保持正确坐姿，控制电子设备使用时间，增加户外活动。
孩子的健康成长离不开家长的细心呵护。从今天开始，多一份关注，早一步干预，让孩子挺直脊梁、自信成长，远离体态问题带来的健康隐患。
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