春节返乡健康锦囊!助你过个平安健康年!

一年一度的春节就要来了, 很多人即将踏上返乡的旅途,因为防疫政策的变化,在前些年没有回家过年的游子,今年都会选择归家过年。那么该如何健康、安全地返乡?又该如何保障家人亲友的安全呢?近期人民日报给出了一份“春节返乡健康锦囊”,我们一起来看一看吧!

归乡准备

  • 居家治疗的新冠病毒感染者,非必要不外出,不探亲和旅游。
  • 合理安排出行,尽量避免前往疫情流行水平比较高的地区探亲访友。
  • 出行前做好规划,尽量缩短在候车室等人群聚集场所的时间。
  • 准备好防护物品以及抗原检测试剂、常规药物等。

注意:酒精消毒用品不能上高铁,消毒凝胶每位旅客限带1件(不超过100毫升)

春节返乡健康锦囊

旅途防护

  • 在飞机、火车密闭空间内,要全程戴好口罩。
  • 随时保持手卫生,避免接触公共的物品。
  • 咳嗽、打喷嚏时,要注意相应的咳嗽礼仪,要用纸巾或者肘臂遮挡。

自驾人员做好全过程健康防护:

  1. 加强车辆通风消毒;
  2. 在服务区下车休息时,减少逗留时间;
  3. 到餐饮区就餐时进行手消毒;
  4. 在收费站通过人工窗口缴费时,戴好口罩。

春节返乡健康锦囊

返乡后出现症状怎么办?

  • 返乡人员回到家要加强自我健康监测,也要密切关注自己及家人的健康状况。
  • 如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状,要及时进行抗原检测,或根据病情及时就医。
  • 刚回家时,尽量避免接触家里的老人或者有基础性疾病的人员,接触的时候要进行个人防护。
  • 积极向家人宣传个人防护的重要性,全家共同养成良好生活习惯。

聚会聚餐建议

  • 外出探亲访友戴好口罩,口罩弄湿、弄脏、变形或损坏后应及时更换。
  • 尽量减少聚餐、聚会的次数,建议使用公筷、公勺。
  • 杜绝带病参加聚餐聚会。可通过视频、电话传递祝福,尤其要避免把感染风险带给老年人。

春节返乡健康锦囊

日常起居建议

  • 做好手卫生,如果有条件,尽可能用流水洗手,配合使用肥皂或洗手液,认真清洁指尖、掌心、手腕各个部位。
  • 要保持健康的生活方式,放松心情,保证睡眠,规律作息。
  • 合理膳食,饮食规律,多喝水,尽可能避免吸烟饮酒。

外出防护建议

  • 避免到人群聚集、空气不流通的封闭场所。
  • 不随地吐痰,咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘臂遮掩。
  • 在公共场所要与他人保持合理社交距离,尽量减少与他人近距离接触。
  • 老年人、小孩和有基础性疾病的人群应减少外出,尤其避免前往人群密集场所。

保持合理社交距离

如何保护“未阳”老人?

  • 让家里老人及时接种新冠疫苗,有效保护自己。
  • 外地的子女尽量在完全“阳康”后再返家,避免将病毒带给老人。
  • 给老人补充营养,充分休息,鼓励老人适当锻炼,加强抵抗力。
  • 老人如发生感染,须密切观察其症状体征,如有呼吸困难、嗜睡、咳嗽不止、基础疾病加重等情况应及时就医。

“阳康”后的饮食运动建议

  • 转阴后,身体感到疲乏是正常现象,完全恢复需要2~3周时间。保持良好的精神状态和心态,规律作息,不要熬夜。
  • 春节期间应清淡饮食,科学进补,拒绝油贰,不要大吃大喝。补充蛋白质,多吃蔬菜水果,保证充足的营养。
  • 根据个人日常运动习惯,可以适量运动,运动量不超过平时的三分之一,逐渐增长,不能剧烈运动或过度运动。

“未阳”和“阳康”共同生活注意事项

  • 建议“阳康”者,尤其是发病10天内的“阳康”者,仍需与未感染的家人共同生活时,一定要注意双方都做好防护,包括正确佩戴口罩、做好手卫生和物品消毒、房间通风等。
  • 出现发热、呼吸道感染等症状后,可根据需要自行进行抗原检测。
  • 患有基础疾病的人日常一定要规律用药,控制好病情,家中要储备一个月左右的基础病用药。
  • 无论是否“阳过”,坚持做好个人防护,保证规律作息、健康饮食、适量运动。

春节返乡健康锦囊


今年的春运,不比往年,不论阳过还是没阳的朋友都需要格外重视个人防护工作。大家可以将文章分享给有需要的小伙伴,提前为归乡做好充足的准备。

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