现在网上流传着越来越多的明星减肥食谱，看起来都是营养均衡荤素搭配的样子，只是分量只有一点点，也因此，很多人都认为吃少点能把胃饿小，胃小了饭量也就小了，以此来达到减肥的效果，小编也不免跟风试了一下，然鹅，在咨询了消化科医生后发现......
胃会越撑越大，越饿越小？
首先我们的胃具有非常好的伸缩能力，当我们饿着肚子和吃饱的时候，胃囊的大小有所不同，但胃本身的容量是不变的。
人在空腹和正常吃饱饭这两种情况下，胃囊的大小差异可以高达16倍。当我们开始吃东西的时候，胃会出现容受性舒张，为容纳食物做好准备，同时胃内腺体分泌增加，蠕动增强，为的就是让食物在胃内充分和胃液混合，促进消化，为下一步在肠道的吸收做好准备。
当食物排空后，胃又恢复了原来的形态，胃壁内的肌间神经丛不断的发放基础性的电冲动，维持胃处于一个轻微收缩的状态。所以不管是吃得太饱或者饿着肚子，都不存在将胃容量撑大或者缩小的问题。
平时的哪些习惯最容易伤胃？
1、饮食不规律
现在生活节奏比较快，很多人对日常的三餐越来越不重视。不规律的饮食，比如经常点外卖、早餐忽略不吃、三餐时间不定、吃完夜宵就睡觉、常吃剩菜剩饭等行为，都会加重胃的负担。
2、饮食不干净
饮食卫生与胃也有密切关系，如果饮食不注意卫生，带有病原体的食物可能导致幽门螺杆菌或急性胃肠道炎症的发生。饮食卫生应该加倍重视，不要吃变质的食物。
3、吃得太快、吃得太饱
我们总说吃东西要细嚼慢咽，这是有道理的。首先，吃得太快，最容易吃撑，热量超标的同时，增加胃肠负担；其次，吃得太快，食物没有经过充分的咀嚼就进入胃部，也会增加肠胃的消化负担，还会影响营养物质的吸收。
4、空腹饮食不注意
有些食物确实不适合空腹吃，比如柿子、山楂这类水果的鞣酸含量很高，大量食用易诱发胃石症。另外，一些饮品，比如浓茶、咖啡、酒等，还有过冷、过辣、过酸食物均不适合在空腹的时候大量食用，对胃会造成刺激。
5、喜爱烟酒
烟酒对于肠胃的刺激，是很大的。酒精会直接刺激胃黏膜，而烟不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，容易导致慢性胃炎的发生。
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整理编辑：cherry
