很多人觉得 打呼噜 是睡得香，睡得沉的表现，虽然会影响到枕边人，但是自己睡得好就行了，其实是打呼噜影响最严重的其实是你自己的健康！
注意
经常打呼噜可能会造成大脑、血液严重缺氧，进而诱发高血压、心律失常、心肌梗死等病症。
9个改变让你不再打呼噜
1、抬高上半身
睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻打呼噜。如果感到不适，可同时把腿部升高，或抬高整个上半身。
2、换干净枕头
枕头上头垢、尘螨会持续刺激呼吸道，进而加重打呼噜。因此要经常换洗枕套，或每半年左右换个新枕头。
3、睡前喝杯水
干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的粘膜，引起或加重打呼噜。要保持卧室空气湿润，比如使用加湿器等。
4、贴通气鼻贴
睡觉时贴在鼻腔外侧，除了能缓解感冒、过敏、鼻炎等引起的鼻塞，对减轻或缓解打呼噜也有帮助。
5、做鼻腔冲洗
早起或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，有助于清楚藏匿的病菌和污垢，对缓解打呼噜也有效果。
6、适当减肥
肥胖者呼吸道周围附着大量脂肪，影响气流通过，因而睡觉时更容易打呼噜，不妨尝试控制体重。
7、订制咬合板
下颚肌肉松懈，也是引起打呼噜的常见原因，特别是孕妇、肥胖的中老年人，可找医生订制一个咬合板。
8、晚上别喝酒
酒后会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，从而加重或诱发打呼噜。
9、适当吃点药
如果是慢性过敏引起的打呼噜，可服用抗组胺药缓解；如果是感冒鼻塞出现打呼噜，可使用减充血剂。
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整理编辑：cherry
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