cherry 近期有报道称，一名9岁7个月大的女孩因月经初潮被家长带去医院检查，结果确诊性早熟。孩子身高140厘米，体重45公斤，骨龄却已达到12岁3个月，医生判断剩余生长空间有限。家长起初怀疑是饮食问题，但医生复盘后发现，真正诱因是几个生活细节叠加：每顿吃大量米饭和甜点，常熬夜至11点，缺少运动，使用香文具和塑料水杯，以及整夜开着小夜灯睡觉。
小夜灯如何影响发育
研究显示，夜间光照与青春期提前有关。一项发表在《临床内分泌与代谢杂志》上的研究指出，卧室夜间光照暴露最高的儿童，青春期发动时间比最低组提前数月，且夜间光照时间越长，发育提前的风险越高。原因是夜晚褪黑素分泌旺盛，能抑制促性腺激素释放，而持续光照会抑制褪黑素，从而可能使性发育提前。需要说明的是，短暂使用小夜灯帮助起夜或喂奶并无大碍，但不应整夜亮着。
开灯睡觉对成年人也不利
除了影响儿童发育，夜间光照对成年人同样有危害。大规模研究发现，夜间光照越强，心血管疾病风险越高，最高可增加五成以上；光照还与胰岛素抵抗相关，可能增加2型糖尿病风险；另有随访研究显示，习惯开灯睡觉的女性更容易体重增加和肥胖。
睡前检查这些光源
除了卧室主灯和小夜灯，手机屏幕光、窗外路灯、待机指示灯等都可能干扰睡眠。建议保持卧室全黑，使用遮光窗帘或眼罩，并将排插、路由器、充电器等指示灯用胶带遮挡。
