三伏天养生温馨提示

2018年7月11日 0 条评论 465 次阅读 1 人点赞

所谓三伏天指的「三伏」是指初伏、中伏、末伏三个庚日,其具体日期是按照我国古代的干支法来推算的,以我国农历24节气中的「夏至」后的第三个庚日为初伏,第四个庚日为中伏,「立秋」后第一个庚日为末伏。今年的三伏天:初伏: 2018年7月17日 ~ 2018年7月26日 庚戌日;中伏: 2018年7月27日 ~ 2018年8月15日 庚申日;末伏: 2018年8月16日 ~ 2018年8月25日 庚辰日。

“小暑大暑,上蒸下煮”,三伏天是一年中最热的时期。天气炎热,随之出汗量大,消耗也大,再加上一天的劳累,大家就更不能忽略对身体的养护,一些必要的小知识学起来。

 

♦ 饮食多清淡,多蔬果

天气炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食上宜清淡,要多食杂粮;冷食瓜果当适可而止,不宜过量食用,以免损伤脾胃。于湿气较盛之时可以考虑选用一些有清热祛湿功效的食材和药材。例如:绿豆、淮山、莲子、芡实、薏米仁等都有清热利湿,健脾之功效

 

♦ 饮食少牛羊肉,少喝酒

上面提到饮食上宜清淡,清淡呢并不代表不能食肉,可以在食蔬菜水果同时适当的食用一些鸡蛋、鸭肉、鸡肉、鱼肉等性平和的食物。但要少食牛羊肉等热性食材,且尽量不吃油炸、烧烤类食物。保证人体必需的水分、蛋白质、维生素等物质的补充。酒本身可以助湿生热,所以尽量少喝

 

♦ 多饮水,补充充足水分

高温酷暑的三伏天,不论运动量的大小都要及时补充水分;千万不要等口渴时才想起饮水,因为口渴时代表身体已经是缺水状态了。所以一定要记得多多饮水,有事没事来一口,绝对没有坏处的。

 

♦ 运动切忌大汗淋漓

运动要避开白天最炎热的时间段,或是在健身房等凉爽的室内进行。运动时,身体出现微汗即可,千万不可大汗淋漓,以免伤及津液。此外,还要注意剧烈运动后不要立即冲凉,也不要突然进入温度低的空调房,忌饮用大量冷饮。

 

♦ 保持充足睡眠

中午时,温度升高,人们容易出现疲劳犯困。不单单晚上要睡好休息好,午觉也应该要适当的增加一小时睡眠时间,这样不仅可以避开高温还可以养足精神,使大脑和身体都得到放松,更加利于工作和学习

 

♦ 出门在外,注意防晒

这个季节出海游玩或是登山,只要是在室外活动,务必要做好防晒工作,室外阳光相当的强烈,涂抹防晒霜,穿防晒衣,喝足量的水补充水分。一定要做好避暑准备,像是太阳帽、墨镜、防晒霜、湿巾、藿香正气水、清凉油等都是防暑的不二之选。

 

♦ 室内冷气适当

虽然三伏天气温高,室内冷气不要开的过于低。在空调房呆久了,而室内外温差又比较大时,出门一定要备上一件防晒衣,长袖最佳。一是可以防晒,二是在身热汗出,汗孔开泄时,若需要进入低温的地方,就先穿上外衣,以防冷热猛然交替引发感冒。

Eileen

拥抱生活,拥抱爱。

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