生活中注意这些方面可以提高你的记忆力

2019年2月27日 0 条评论 181 次阅读 2 人点赞

知识经济发展已经使越来越多的有志青年认识到“如何获取知识和运用知识的能力”是解放自我的金钥匙,谁提前拥有它,谁就有提前一步掌握先机的主动权。那么提高记忆力,在相同的时间里就能够比别人学习更多的知识。注意一下几点就可以提高记忆力哦~

Tips 1 多和他人沟通

研究表明,感到孤独的人更容易患老年痴呆症,与朋友交往,彼此分享经历,沟通情感,思路会变的更广,新想法也会更多。

Tips 2 多回忆细节

读书或听讲时,试着不时地停下来回想刚刚读到或听到的内容,越详细越好,大脑储存这些信息时,细节越多,记忆效果越好。

Tips 3 保证睡眠

睡眠是脑力修复的最好方法,修复受损脑细胞,缓解释放脑神经压力,因此尽量避免熬夜,让大脑充分休息。

Tips 4 经常大笑

大笑能够保持大脑活力,让思维更敏捷,定期和亲友聚会,给老友打个电话,晚餐后与家人聊天,都可以让大脑感到快乐。

Tips 5 给自己制造小麻烦

“用进废退”是大脑的工作原理,上班时选择不同的路线,用非惯用手刷牙,倒着戴手表,给自己找点小麻烦,能增强认知功能,有助于提升记忆力。

Tips 6 寻找常用的物品

每天花10分钟来搜索常用物品,如钥匙,钱包,手机,鞋子等。找到后固定他们的位置并牢记,做到一想到某物就会联想到某个特定的位置。

Tips 7 听不同类型的音乐

积极尝试不熟悉的音乐,听歌时除了关注旋律,还要认真琢磨歌词,这样不仅可以锻炼右脑,还能用到掌管语言的左脑。

Tips 8 学习新技能

学习任何一项新技能都能促进大脑健康,如乐器、手工、下棋、写字、画画等,能有针对性地锻炼脑力。

Tips 9 多做户外运动

定期锻炼可以促进负责记忆的脑细胞生长。专家建议,每周运动3-5次,每次30分钟,就足够维持大脑和身体健康。

Tips 10 大声朗读

朗读能把视觉的刺激反馈给听觉,还会用到唇、舌、喉等多个部位。这样带给大脑的刺激比默读大得多,记忆也更加深刻。

Tips 11 锻炼观察力

这是对抗健忘的最好方式之一,每次去一个新的地方,在心中记下房间内物品摆放的位置,等离开时再试着回想,锻炼自己的观察力。

Tips 12 将信息图像化

运用视觉或者语言上的联想,将抽象的信息具象化,可以帮助提升记忆力。

Tips 13 去陌生的地方旅行

在不认识的地方旅行时,右脑中会形成一幅地图。通过接触不了解的崭新世界,可以使大脑保持高效率的状态。

Tips 14 做个倾听者

专心听别人说话,控制住自己插嘴发表意见的冲动。作为听众,不但能够增加信息输入,还可以对已有信息进行整理。

Tips 15 玩益智游戏

研究表明,玩一些利用物理知识的小游戏,能提高注意力,避免在记东西时走神。在任务切换的过程中也能锻炼适应力。

Tips 16 偶尔让大脑无聊一下

无聊时大脑的活动也会减弱,设定这样一个充电时期,让大脑进行充分的休息,你的记忆力就可能取得更大的飞跃。

Tips 17 亲身体验

无论什么事,都要积极投入。即使不感兴趣的事,经过尝试后或许能获得意想不到的乐趣。好奇心是让大脑保持年轻的第一步。

Tips 18 勤动手指

学做针线活、练习绘画、或用手握两个健身球,让健身球在手中旋转,长期坚持都会有健脑的作用。

Tips 19 坚持吃早餐

研究表明,吃早餐的人群图像记忆、单词记忆能力更好。早餐中摄取一天所需的许多能量,会提高计算能力和创造力。

Tips 20 小心盐伤大脑

高盐饮食会加速认知能力退化。此外,咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸都是大脑的“杀手”。

Tips 21 多咀嚼可以提高记忆力

研究显示,咀嚼时大脑感觉运动领域的血流量会增加25-28%,味觉中枢的血流量会增加9-17%。

Tips 22 每天静心30分钟

冥想能改善认知与心智作用,还能减缓衰老、缓解压力。每天用30-60分钟静下心来冥想,是最好的“大脑操”。

Tips 23 闭眼洗澡

闭眼洗澡,包括闭眼用水龙头调节水温,触摸、感知自己的身体纹理等。当然,闭眼洗澡要注意安全,尤其要小心滑倒和烫伤。

Tips 24 尝尝新口味

品尝不同风味的食物,能给大脑带来新鲜感和愉悦感。因此,适当更换口味,勇于尝试不同的体验有助于提高脑动力。

Eileen

拥抱生活,拥抱爱。

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