炎热夏季,人们往往感到食欲不振,清新爽口的水果和冷饮则成为很多人驱暑降温的选择。适当地吃一些水果,不仅有助于身体健康,还能达到美容瘦身的功效。然而有些水果吃着不甜,但含糖量超高,吃多了容易对身体造成损害,还是少吃为好。下面我们一起看看常见水果的糖分含量。

常见水果含糖量排行榜

殊不知香蕉、石榴、桂圆的含糖量如此之高,西瓜竟然是最低的。原来小编被骗了这么多年......

除了水果,我们日常生活中常喝的饮料也含有糖分。一般来说,淡甜饮料的含糖量是4%-5%,正常甜度饮料的含糖量是8%-11%。建议平时多喝白开水,有助于排毒、减肥、美容等。不过喝水也要有度,每天饮水量不能少于500毫升,但也不要超过3000毫升。

除了水果和饮料,下面这五类食物虽然不甜,但糖分却很高。

1、话梅、山楂片等酸味零食

山楂、话梅等本身有机酸含量丰富,口感较酸,加工中加入大量糖,口感才能酸甜适宜。有的山楂片中的糖含量高达70%~80%;而话梅的中的糖含量也不示弱,一般排在配料表第二位,仅次于梅子。

2、猕猴桃、柚子

别看西瓜吃起来甜,其实含糖量仅为4.2%;而猕猴桃吃起来较酸,含糖量却是10%。含糖量在9%~13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等。而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果,含糖量超过了14%。

3、超市中的速冲糊粉

因为单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳,甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”,因此,豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中往往会加入很多糖来调整口感。有的产品中的糖甚至排在配料表的第一位,购买时一定要多注意。

4、酸奶、面包里也有隐形糖

如果在自己家做面包或酸奶,一般的白面包100克中需加入10-20克左右白糖,这还不算其本身的淀粉含量。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右白糖。

5、红烧肉、鱼香肉丝等

很多人做菜喜欢用糖调味,尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味,一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克,红烧肉要加40~50克,最高的是糖醋排骨和糖醋里脊,每份要加入75克左右的糖。此外,一些朋友喜欢吃的加工肉制品,如肉干、肉脯里也含有不少糖。

吃惊