现在大部分女性朋友都会有轻度贫血，具体的症状有：面色苍白、气色不佳、精神不济、嗜睡、指甲苍白、呼吸急促、畏寒发冷、牙龈出血等。轻度贫血一般注意饮食即可，饮食营养要合理，食物多样化，不应偏食。饮食要有规律、有节制，也可配合滋补食疗以补养身体，比如这道养血滋补的 五红汤 。
养生五红汤
材料：
枸杞——补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。
红糖——气虚补血，生发润腑，缓中止痛、活血化淤，排毒养颜。
红枣——健脾益胃，补气养血，镇静安神，滋阴补阳，美容养颜。
红豆——健胃生津，祛湿益气，清新养神，健脾益肾，利尿消肿。
红皮花生——调和脾胃，降压降脂，补血止血，促使血小板生成。
做法：
1.红豆和花生提前用水浸泡3小时，这样煮的时候会比较好煮。
2.冷水下枸杞、红枣、红豆和红皮花生。
3.水开后小火炖半小时。
4.加入红糖，再炖20分钟。
功效：
养血滋补，尤其适用于贫血体虚的女性，女性经期失血过多会出现头晕眼花、面容苍白等，常喝五红汤，能补血，改善贫血症状。同时，由于体虚而痛经的女性通过五红汤的调理，坚持服用，不仅能增强体质，提高免疫力，还可明显缓解痛经症状。
注意事项：
经期最好不要喝五红汤，有可能会导致月经量大，建议经期结束一周后再喝。
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整理编辑：cherry
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