睡眠不足 是指没有达到正常 的睡觉时间。少睡了,就像欠了债,你得付出代价的。睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。睡眠不足的症状有哪些呢?

♥经常感冒♥

睡眠不足会导致免疫力下降,使人更容易受到各种的侵害,最常见的就是感冒。和每天睡眠时间多于8小时的人相比,睡眠时间少于7小时的人遭受感冒毒侵袭的机率会高3倍。

♥犹豫不决♥

睡眠不足而疲惫的人们总是无法鉴别重要的和无关紧要的信息,导致最简单的决定被夸大。另外,睡眠不足的人也经常会冒险,可能性最大化,如也许我等到最后一分钟,机票就会降价。

♥莫名伤感♥

睡眠不足时,我们可能更容易感到伤感和忧郁,因为疲惫的大脑更容易储存负面情绪。另外,缺乏睡眠的人情绪也总是不稳定,比如睡眠不足的人更容易害怕和焦虑。

♥腰围增加♥

长期缺少睡眠会引起血糖水平的混乱,使机体产生更多的瘦素,瘦素是一种引起食欲的激素。由于这些生理转变,缺少睡眠的人更有可能暴食。因此,睡眠不足可能导致腰围增加,体重攀升。
睡眠不足危害大,看完之后赶紧洗洗睡吧!

♥笨手笨脚♥

前一分钟你可能还想冲杯下午茶,但下一刻你可能就把茶洒在你的新衣服上了。研究发现,睡眠不足的人运动技巧不精准,动作也很迟缓,这也是比较常见的睡眠不足的危害之一。

睡眠不足危害大,看完之后赶紧洗洗睡吧!

有哪些助眠秘诀?
[success](1)晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食,吃7分饱就好,菜品轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
(2)经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物,如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。
(3)辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱,会让一些人感觉胃“烧得慌”,因而影响睡眠。
(4)用餐之后不要马上躺下睡觉,稍微走一走,帮助消化。[/success]