各个年龄段应该怎样保持 身体健康 ？一起来看看吧！
20岁
[info]1.20岁开始每年体检一次。
2.养成健康好习惯，保持合理体重，不吸烟、不酗酒、不熬夜、不迷恋垃圾食品。
3.开始补钙。
4.充分了解生理健康知识，重视自己的私生活健康，定期检查私处的健康状况。
5.注意黑色素瘤，建议女性每年做一次盆腔和宫颈检查，25岁后每年做一次宫颈涂片检查，男性每年做一次睾丸检查。[/info]
30岁
[info]1.为防止发胖，每天坚持运动20-30分钟。
2.注意监测血压，调整饮食和不良生活习惯。
3.注意睡眠，只有顺应自己的生物钟和生理变化，青春才会延长。
4.女性要关注经期状态，一旦出现月经异常、严重痛经等问题，及早就医。
5.30岁以后的女性每年进行一次宫颈和乳腺检查，警惕宫颈癌和乳腺癌。[/info]
40岁
[info]1.筛查糖尿病。
2.严格控制体重，少食多餐，饮食多样化，将运动时间延长至1小时，增加负重锻炼和力量训练。
3.每年做一次肝功能检查和一次肺部检查。
4.乳腺癌是40-50岁女性人群中最常见的肿瘤，建议女性每年做一次乳腺和钼靶检查。
5.结直肠癌占40岁以上男性肿瘤的一半以上，建议男性每年做结肠癌筛查和前列腺检查。[/info]
50岁
[info]1.注意呵护心脏健康。
2.女性要留意更年期症状。
3.注射流感疫苗，防止流感并发症引起的风险。
4.卵巢癌在女性50岁后呈高发态势，建议女性每5年做一次结肠癌筛查和卵巢检查。
5.每38位50岁以上的男性中就有1位身患前列腺癌，建议男性每3年做一次前列腺检查和结肠癌筛查。[/info]
60岁
[info]1.日常补钙依然不能忽视，最晚65岁时要开始检查骨密度，尤其是女性。
2.补充维生素B12，防止记忆减退。
3.注射预防肺炎和带状疱疹的疫苗。
4.女性的结直肠癌大多发生在60岁以后，建议每3年做一次结肠癌筛查，每5年做一次结肠镜检查。
5.男性的结肠癌有20%发生于60-64岁，24%发生于65-70岁，建议每3年做一次结肠癌筛查。[/info]
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整理编辑：cherry
