宝宝的最佳睡眠时间是什么时候?

2018年11月1日 0 条评论 57 次阅读 0 人点赞

儿童最佳睡眠时间

睡眠时间一般在19:00-20:30之间,再晚的话宝宝很可能会因为太疲倦而睡不着。白天,如果宝宝超过3个小时仍没有醒来,应该叫醒他。白天的小睡也要尽可能有规律。

婴儿时期,不管是白天还是晚上,脑垂体在不断地分泌生长激素。所以1岁以前的婴儿,长得特别快。幼儿后,生长激素在白天的分泌量就非常少了,分泌量主要集中在晚上入睡时。

这两个时间段对宝宝长高至关重要,分别是:21:00-1:00,5:00-7:00,爸爸妈妈记住咯。

如果孩子9点的时候还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么生长激素的分泌量并不会大量分泌,而是降低,所以我们一定要给孩子养成一个良好的睡眠习惯,尽量让早点休息,这样才能保证孩子正常的生长发育。

宝宝睡眠不好要注意什么?

1、调整饮食

先看儿科医生以排除寄生虫、以及评估全身的营养状况,饮食上应合理调配膳食,粗细粮、荤素菜搭配,防止孩子营养不良,还要教育孩子不偏食、不挑食,晚餐不要过饱,以免引起胃肠不适。

2、定期牙科检查

定期常规的牙科检查必不可少。对有咬颌问题的,尽早干预治疗。反颌可以在四五岁就开始矫治器的佩戴,进行调整。有牙咬合不良的进行调颌治疗,磨除牙齿高点或障碍点后可减轻或消除夜磨牙。

3、消除心因性

给孩子创造一个舒适和谐、充满欢乐的家庭环境,消除各种不良的心因性因素。

宝宝睡眠不好吃什么好?

1、牛奶

宝宝睡前不妨来一杯热牛奶,这可是有助于入睡的食物。牛奶中含有两种催眠物质,可以让宝宝感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

2、小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让宝宝产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。而且,小米粥对护理宝宝的脾胃有着重要的作用。

3、核桃

在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。宝宝可以吃核桃配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,对于改善宝宝睡眠效果非常明显。

4、红枣

红枣营养丰富,含糖量高。维生素C含量比苹果和桃子都高。蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘。有养胃健脾、益气安神的功效。

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吃喝玩乐,吃在前。

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