马上就要进入四月了，衣服越穿越薄，藏了一冬天的小肉肉也要重见天日。这时候不减肥，还等什么呢？减肥 的同时，我们也要改掉一些自身的 减肥坏习惯 ，不然永远也别想瘦！
节食
很多人为了减肥，经常会节食，等体重降下来了，又开始大吃大喝，一直循环不断。节食减肥不仅伤身，还易反弹。
饮水不足
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。 在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！
进食太急
有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟延时。所以经常会有你坐着吃饭时并没有感觉很撑，站起来走两步才发觉已经撑到要吐的情况。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
久坐不动
长时间保持坐姿时，会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的，看看你的腰臀就知道了。记得多起身走动一下，活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。
早餐不能少
不吃早饭不仅瘦不下来，还可能胖更多！因为早餐是一天当中的第一顿正餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体正能量！
晚上吃主食
很多人聚餐都会放在晚上，并且会在晚上才吃主食，晚食也是体重上升的重要因素之一。何时吃，和吃什么一样重要。
拒绝点心宵夜
甜食不仅热量高，并且多吃甜食对你的皮肤会有很大的影响。而宵夜就更不用说了，吃完宵夜没有足够的时间消化，食物囤积在体内变肥肉，怎么可能不胖呢？
保持三餐规律
少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来得高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！
总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦。一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！瘦身的捷径不是饥饿，而是减少吃饭摄入的热量！在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身！
少吃不能少动
正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦不下来，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！
强憋三急成习惯
如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧！
做剩饭菜的清道夫
如果你是不忍心剩饭菜，在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你。
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整理编辑：cherry
